跳出婚外情，有兩個最有用的方法：斷聯和轉移注意力。
1、斷絕一切聯繫。
有句話叫做見面三分情。意思就是，如果時常見面，時常聯繫，兩個人就總有一份情誼。
所以，要想徹底擺脫婚外情，首先要做的就是和情人斷絕一切聯繫。
微信、qq、電話等一切聯繫方式統統拉黑。
更絕一點，就是把所有聯繫方式都換了，住的地方也換了，讓情人徹底找不到你。
絕對不要藕斷絲連，更不能今天狠下心就不聯繫，明天空虛寂寞了就又聯繫上了。
反反覆復地聯繫，只會讓大家糾纏得更深。
2、轉移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因為它新鮮刺激。一旦有了婚外情，我們總是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了斷這種關係，那就要學會不再關注婚外情人。
學會轉移注意力，把注意力從情人身上拉回來，重新放到你自己身上，放到你喜歡的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在別的事情上，自然對情人的關注就少了。
比方說，你可以去運動。
每當你想婚外情人時，你就去運動。無論是跑步、打球，或者其他什麼運動，總之一句話，把精力發泄出去，累得倒頭就睡，壓根就顧不上去思念情人。
比方說，去做任何你喜歡感興趣的事情。
我認識的一位女性，為了把注意力從情人身上轉移開，她就學會了跳交誼舞。
每天一大幫男男女女聚在一起跳舞，玩耍，聊天，開心得不得了。壓根就忘了去找情人。
還有些人會把注意力放在掙錢上去，專注於自己的工作，或者生意，每天想著如何盈利，如何掙錢，根本就沒空去想情人。
婚外情不可怕，可怕的是執迷不悟，把所有一切都投入進去。
時間是最好的療傷藥。
只要現在開始放下，學會忍受分開的痛苦，時間一長，就徹底擺脫了。
1、斷絕一切聯繫。
有句話叫做見面三分情。意思就是，如果時常見面，時常聯繫，兩個人就總有一份情誼。
所以，要想徹底擺脫婚外情，首先要做的就是和情人斷絕一切聯繫。
微信、qq、電話等一切聯繫方式統統拉黑。
更絕一點，就是把所有聯繫方式都換了，住的地方也換了，讓情人徹底找不到你。
絕對不要藕斷絲連，更不能今天狠下心就不聯繫，明天空虛寂寞了就又聯繫上了。
反反覆復地聯繫，只會讓大家糾纏得更深。
2、轉移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因為它新鮮刺激。一旦有了婚外情，我們總是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了斷這種關係，那就要學會不再關注婚外情人。
學會轉移注意力，把注意力從情人身上拉回來，重新放到你自己身上，放到你喜歡的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在別的事情上，自然對情人的關注就少了。
比方說，你可以去運動。
每當你想婚外情人時，你就去運動。無論是跑步、打球，或者其他什麼運動，總之一句話，把精力發泄出去，累得倒頭就睡，壓根就顧不上去思念情人。
比方說，去做任何你喜歡感興趣的事情。
我認識的一位女性，為了把注意力從情人身上轉移開，她就學會了跳交誼舞。
每天一大幫男男女女聚在一起跳舞，玩耍，聊天，開心得不得了。壓根就忘了去找情人。
還有些人會把注意力放在掙錢上去，專注於自己的工作，或者生意，每天想著如何盈利，如何掙錢，根本就沒空去想情人。
婚外情不可怕，可怕的是執迷不悟，把所有一切都投入進去。
時間是最好的療傷藥。
只要現在開始放下，學會忍受分開的痛苦，時間一長，就徹底擺脫了。