上班族如何安排運動時間？選擇什麼類型的運動比較合適[朗讀]

根據路途距離來選擇：
1）自行車——我覺得車程最好不要低於15分鐘。
2）走路——每天讓自己走路1小時，是有好處的。
這兩個，誰都可以做得到，就看是否願意做了。周末雖然經常加班，但是也有不加班的時候，可以根據自己的愛好選擇一下戶外的運動項目——是我的話，會比較傾向羽毛球。