中醫講究的是陰陽調和，五行循環。這脾在五臟六腑中屬於土，因此常見的，土裡埋著的食物都具有健脾的功效。
山藥。
山藥是具有健脾功效的，一些脾虛的人，尤其是脾陰虛的患者，身體消瘦，長期吃的食物營養不良，這種人就特別適合吃山藥。相反，有些肥胖，舌苔肥大厚膩，並不適合吃山藥來健脾。
地瓜。
地瓜和山藥都是同一種地里埋的食物，對於脾陰虛都有治療的效果，生活中可以多吃一點地瓜粥用來健脾養胃，效果非常不錯。但同山藥相同的是，他倆都不能吃太多，尤其是氣滯的人，這是因為地瓜和山藥都具有粉性，其特點就是蒸熟以後，都是粉面狀態的，這種食物吃多了，容易導致氣滯。
芡實。
芡實有「水中人參」的說法，它是水生植物的種子，雖然在水裡，但卻有乾燥的性能。而脾是厭惡濕的，通過其乾燥的功能，用來健脾祛濕。食物的消化是由脾來參與的，對於脾虛的人來說，消化食物都是一種負擔，而芡實的消化不需要脾付出更多的「力量」，因此脾虛的朋友特別適合吃芡實。
小米。
生活中小米是最常見的食物之一，它具有養胃健脾的功效，尤其熬煮以後的小米粥，其表面有一層米粥油，這是對脾胃最好的食物了。
民間有小米粥油賽黃金的說法，不僅是因為其黃燦燦的像黃金，更是因為其治病養生功效的能力被人們肯定。
如果打算用小米粥來健脾的話，推薦煮的時候添加一點枸杞，補氣養胃，對於脾氣虛是有好處的。
山藥。
山藥是具有健脾功效的，一些脾虛的人，尤其是脾陰虛的患者，身體消瘦，長期吃的食物營養不良，這種人就特別適合吃山藥。相反，有些肥胖，舌苔肥大厚膩，並不適合吃山藥來健脾。
地瓜。
地瓜和山藥都是同一種地里埋的食物，對於脾陰虛都有治療的效果，生活中可以多吃一點地瓜粥用來健脾養胃，效果非常不錯。但同山藥相同的是，他倆都不能吃太多，尤其是氣滯的人，這是因為地瓜和山藥都具有粉性，其特點就是蒸熟以後，都是粉面狀態的，這種食物吃多了，容易導致氣滯。
芡實。
芡實有「水中人參」的說法，它是水生植物的種子，雖然在水裡，但卻有乾燥的性能。而脾是厭惡濕的，通過其乾燥的功能，用來健脾祛濕。食物的消化是由脾來參與的，對於脾虛的人來說，消化食物都是一種負擔，而芡實的消化不需要脾付出更多的「力量」，因此脾虛的朋友特別適合吃芡實。
小米。
生活中小米是最常見的食物之一，它具有養胃健脾的功效，尤其熬煮以後的小米粥，其表面有一層米粥油，這是對脾胃最好的食物了。
民間有小米粥油賽黃金的說法，不僅是因為其黃燦燦的像黃金，更是因為其治病養生功效的能力被人們肯定。
如果打算用小米粥來健脾的話，推薦煮的時候添加一點枸杞，補氣養胃，對於脾氣虛是有好處的。