一個地瓜的熱量[朗讀]

地瓜每100克熱量是86大卡，一個地瓜大約200g，所以一個地瓜的熱量是172大卡。具體一個地瓜熱量多少，看地瓜的大小。1個地瓜含的熱量需要打籃球30分鐘消耗完。每100克地瓜含有脂肪0、20克、核黃素0、04克、鈉28、50克、纖維素1、60克、磷39、00克、蛋白質1、10克等。
地瓜學名紅薯，每百克紅薯含有維生素c26毫克，相比同類型植物蔬菜如茄子、白蘿蔔等，地瓜維生素c含量明顯高於其他同類植物。吃地瓜時應注意幾個方面，比如吃地瓜後要減少主食。因為地瓜屬於高膳食纖維食物，所含的碳水化合物也很高，吃了地瓜就要減少其他主食攝入量，否則容易引發腸胃短時間的消化問題。
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
地瓜含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。因此相比米飯而言，地瓜是一種熱量較低的主食類食物。而且地瓜富含的膳食纖維更有利於增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便，是優質的減肥食物。