藍莓怎麼洗才幹凈[朗讀]

1、鹽水浸泡法。買回來的藍莓可以放在鹽水裡面泡十分鐘左右，在泡的過程當中，要注意用手攪動幾下，然後再用清水沖洗一下就可以了。2、清水沖洗法。藍莓只需要用清水輕輕的沖洗一下，就能夠將藍莓表面的灰塵清洗乾淨，沖洗時要注意不要去破壞在藍莓鮮果上面的那一層白霜，這是含有花青素最多的地方，不必完全清洗掉。3、麵粉或澱粉沖洗法：可以直接將藍莓浸泡在清水中，然後加入兩勺麵粉或是澱粉，不用手輕輕攪拌幾下，然後浸泡一段時間，撈出來就可以了。
藍莓的營養價值
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力」。藍莓漿果含有豐富的高纖維作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓還含有豐富的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，藍莓具有抗氧化功能，能夠幫助人們減緩衰老。
食用藍莓的注意事項。
1、藍莓含有豐富的膳食纖維，脾胃虛寒的人群要適量的食用，防止腹痛腹瀉。
2、不宜多吃。藍莓是一種涼性的水果，而且是具有一定的輕瀉作用，如果是吃太多的話會造成腹瀉。
3、糖尿病患者少吃。藍莓中是常見的水果，但是它含有一定的糖分，所以糖尿病患者最好不要食用藍莓。
4、不宜與牛奶一起吃。藍莓在食用過程中，不要與牛奶一起吃。藍莓中含有豐富的維生素c，牛奶中含有豐富的蛋白質，兩者一起食用容易發生反應，產生不易消化的物質。