男生怎麼減掉肚子上的贅肉和小肚腩[朗讀]

男生減掉肚子上的贅肉和小肚腩的方法有很多，以下為您推薦：
堅持運動。跑步、伏地挺身、仰臥起坐等運動可以促進新陳代謝，燃燒脂肪。
合理膳食。飲食以低脂、低熱量為主，多吃新鮮的水果、蔬菜、粗糧等食物，減少高熱量食物的攝入。
手術治療。如果肚子局部的贅肉較多，可以吸脂手術減掉小肚腩。
平板支撐。是一種鍛鍊腹部肌肉的有效方式，能夠減少人體堆積的肥肉，讓腹部的肌肉快速顯現出來。