長期坐姿是否對腰部和頸椎有害[朗讀]

常年坐姿對腰部和頸椎有害。
常年坐姿會造成腰部和頸部的肌肉緊張，參與腰椎和頸椎的壓力，容易惹起腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。常年坐姿還或許影響身體的血液循環，造成肌肉和椎間盤營養不良，減輕病情。
為防止常年坐姿對腰部和頸椎的危害，建議採取以下措施：
堅持正確的坐姿
堅持頭部、頸部和腰部在同一條直線上，雙腳平放在地上，手臂自然下垂。
定時休息
每隔一段時期站起來活動一下，伸展一下身體，防止長時期堅持一種姿態。
選擇適宜的座椅
選擇一個有足夠支撐的座椅，保證腰部和頸部的自然彎曲。
啟動體育鍛鍊
適當的體育鍛鍊可以增強肌肉和韌帶的強度，減輕腰椎和頸椎的壓力。
留意保暖
冰冷會造成肌肉緊張，減輕腰椎和頸椎的擔負，因此要留意保暖。