先天性頸椎管狹窄應如何鍛鍊以促進自愈[朗讀]

頸椎管狹窄是一種經常出現的頸椎疾病，通常無法經過鍛鍊自愈，但正確的鍛鍊有助於改善症狀、增強肌肉力氣、維持關節活動度，有助於防止病情減輕。
頸部鍛鍊
經過頸部鍛鍊，可以增強頸部肌肉的力氣，改善頸椎的穩如泰山性。經常出現的頸部鍛鍊包括頸部旋轉、頸部後伸、頸部前屈等。
肩部鍛鍊
肩部肌肉的力氣關於維持頸椎的穩如泰山性也有很大的協助，可以經過肩部旋轉、聳肩、肩部外展等方式啟動鍛鍊。
全身性鍛鍊
適當的全身性鍛鍊可以提高身體的代謝水平，增強肌肉力氣，改善血液循環，關於頸椎管狹窄的康復也有一定的協助。經常出現的全身性鍛鍊包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
要求留意的是，頸椎管狹窄患者在啟動鍛鍊時，應防止過度的頸部旋轉和抬頭舉措，以免減輕病情。同時，應在醫生的指點下啟動適當的鍛鍊，以確保鍛鍊的安保性和有效性。