如何使用雙拐行走以避免疲勞[朗讀]

經常使用雙拐行走可以協助您堅持平衡和支撐，防止疲勞。以下是一些技巧，可以協助您更好地經常使用雙拐行走：
調整雙拐的高度
雙拐的高度應該與您的身高相順應，過高或過低都或許造成疲勞。普通來說，雙拐頂部應該與您的手臂自然下垂時的高度齊平。
調整雙拐的手柄
雙拐的手柄應該溫馨，易於抓握。假設您的手掌容易出汗，可以經常使用手柄上的防滑墊或手套來參與摩擦力。
堅持身體平衡
在經常使用雙拐行走時，要堅持身體平衡，防止向一側傾斜。將身體的重心平均散布在兩腿之間，同時堅持頭部和肩膀的穩如泰山。
手臂姿態
雙拐的手臂應該堅持在身體兩側，與身體成 到 45
度角。不要將手臂抬得過高或過低，以免惹起肩部疲勞。
步伐
經常使用雙拐行走時，步伐要適中，防止過大或過小。將雙拐放在前方約 5 厘米處，先移動身體，然後再將雙拐移到前方。
呼吸
深呼吸可以協助您清閒身體，減輕疲勞。內行走時，儘量堅持顛簸的呼吸節拍。
休息
在經常使用雙拐行走時，要留意休息。每隔一段時期，可以停上去休息一下，緩解身體的疲勞。
綜述，經常使用雙拐行走要求一定的技巧和練習，經過調整雙拐的高度、手柄和手臂姿態，堅持身體平衡和呼吸顛簸，以及留意休息，可以協助您更好地經常使用雙拐行走，防止疲勞。