久坐工作導致肩頸疼痛應如何處理[朗讀]

久坐任務造成肩頸疼痛的關鍵要素是長時期堅持一種姿態，使得肩頸部肌肉緊張、頸椎受壓等，從而惹起疼痛。以下是一些處置方法：
休息
在任務之餘，可以啟動持久的休息，活動一下頸部和肩部，如做一些頸部伸展運動、聳肩等，以緩解肌肉緊張和疼痛。
熱敷
在任務完畢後，可以用熱水袋或熱毛巾敷在肩頸部，促進血液循環，緩解肌肉疼痛。
按摩
可以自我按摩肩頸部，用手指悄然按壓頸部和肩部的肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。
運動
在任務之餘，可以啟動一些有氧運動，如慢跑、游泳等，有助於緩解肩頸疼痛。
調整任務姿態
在任務時，可以調整電腦桌和椅子的高度，使自己的姿態愈加溫馨，防止長時期堅持同一姿態。
睡眠姿態
在睡眠時，可以選擇適宜自己的枕頭和床墊，堅持正確的睡姿，防止頸部和肩部遭到壓榨。
假設肩頸疼痛嚴重，可以在醫生的指點下啟生物理治療或藥物治療。