運動後肌肉緊繃麻木如何處理[朗讀]

運動後肌肉緊繃麻木通常是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、電解質失衡等要素惹起的，可以經過休息、冷敷、按摩、補充電解質等方式緩解。
休息
運動後肌肉緊繃麻木，首先要求中止運動，讓肌肉失掉充沛的休息，防止繼續運動造成症狀減輕。
冷敷
可以經常使用冰袋或冷毛巾對肌肉啟動冷敷，有助於緩解肌肉的疼痛和腫脹。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可以重複幾次。
按摩
對肌肉啟動適當的按摩可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和緊繃感。可以經常使用泡沫軸或按摩球啟動自我按摩，或許請專業的按摩師啟動按摩。
補充電解質
運動時少量出汗或許會造成電解質失衡，惹起肌肉緊繃麻木。可以經過飲用運動飲料、口服補液鹽等方式補充電解質，以緩解症狀。
假設肌肉緊繃麻木的症狀繼續不緩解，或許出現疼痛、腫脹等症狀，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。