常見的精油以及其功效概覽有哪些？世界上有90多種精油，每種精油都有自己獨特的氣味和潛在的健康益處。
常見的精油及功效
以下是10種受歡迎的精油以及與之相關的健康功效：
薄荷:用來增加能量和幫助消化。
熏衣草:用來緩解壓力。
檀香:用來鎮定神經，幫助集中注意力。
佛手柑:用來減輕壓力和改善皮膚狀況，如濕疹。
洋甘菊:用來改善情緒和放鬆。
依蘭:用於治療頭痛、噁心和皮膚狀況。
茶樹:用於抵抗感染和提高免疫力。
茉莉:用於幫助抑鬱症，分娩和性慾。
檸檬:用於幫助消化，情緒，頭痛等。
有超過90種常用的精油，每一種都有一定的健康功效。流行的油包括薄荷，薰衣草和檀香。
可以訪問我們的首頁了解更多關於精油功效的文章。
精油有哪些功效
儘管它們被廣泛使用，但人們對精油治療某些健康狀況的能力知之甚少。
以下是一些關於精油和芳香療法用於治療的常見健康問題的證據。
壓力和焦慮
據估計，43%有壓力和焦慮的人使用某種替代療法來幫助緩解他們的症狀。
關於芳香療法，最初的研究相當積極。許多研究表明，一些精油的氣味可以與傳統療法一起治療焦慮和壓力。
然而，由於化合物的氣味，很難進行盲法研究和排除偏見。因此，許多關於精油緩解壓力和焦慮作用的綜述都沒有定論。
有趣的是，在按摩過程中使用精油可能有助於緩解壓力，儘管這種效果可能只在按摩過程中持續。
最近一項對超過201項研究的綜述發現，只有10項研究足夠強大，可以進行分析。它還得出結論，芳香療法在治療焦慮方面是無效的。
頭痛和偏頭痛
在90年代，兩項小型研究發現，在參與者的額頭和太陽穴上塗抹薄荷油和乙醇混合物可以緩解頭痛。
最近的研究還發現，在皮膚上塗抹薄荷和薰衣草油後，頭痛會減輕。
更重要的是，有人建議將洋甘菊和芝麻油的混合物塗在太陽穴上可以治療頭痛和偏頭痛。這是傳統的波斯頭痛療法。
然而，還需要更多高質量的研究。
睡眠和失眠
有研究表明，聞薰衣草油可以改善婦女分娩後的睡眠質量，也可以改善心臟病患者的睡眠質量。
一項綜述檢查了15項關於精油和睡眠的研究。大多數研究表明，聞精油——主要是薰衣草精油——對睡眠習慣有積極的影響。
減少炎症
有研究表明，精油可能有助於對抗炎症。一些試管研究表明它們有抗炎作用。
一項小鼠研究發現，服用百里香和牛至精油的混合物有助於緩解結腸炎。大鼠對香菜和迷迭香油的兩項研究發現了類似的結果(26,27,28)
然而，很少有人研究這些油對炎症疾病的影響。因此，它們的有效性和安全性是未知的。
抗生素和抗菌
耐抗生素細菌的出現重新激起了人們對尋找其他能夠抵抗細菌感染的化合物的興趣。
試管研究廣泛地調查了精油，如薄荷油和茶樹油的抗菌作用，觀察到一些積極的結果。
然而，雖然這些試管研究的結果很有趣，但它們不一定反映出這些油對你身體的影響。他們沒有證明一種特殊的精油可以治療人類的細菌感染。
精油可能有一些有趣的健康應用。然而，還需要對人類進行更多的研究。
引用文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7954745。
常見的精油及功效
以下是10種受歡迎的精油以及與之相關的健康功效：
薄荷:用來增加能量和幫助消化。
熏衣草:用來緩解壓力。
檀香:用來鎮定神經，幫助集中注意力。
佛手柑:用來減輕壓力和改善皮膚狀況，如濕疹。
洋甘菊:用來改善情緒和放鬆。
依蘭:用於治療頭痛、噁心和皮膚狀況。
茶樹:用於抵抗感染和提高免疫力。
茉莉:用於幫助抑鬱症，分娩和性慾。
檸檬:用於幫助消化，情緒，頭痛等。
有超過90種常用的精油，每一種都有一定的健康功效。流行的油包括薄荷，薰衣草和檀香。
可以訪問我們的首頁了解更多關於精油功效的文章。
精油有哪些功效
儘管它們被廣泛使用，但人們對精油治療某些健康狀況的能力知之甚少。
以下是一些關於精油和芳香療法用於治療的常見健康問題的證據。
壓力和焦慮
據估計，43%有壓力和焦慮的人使用某種替代療法來幫助緩解他們的症狀。
關於芳香療法，最初的研究相當積極。許多研究表明，一些精油的氣味可以與傳統療法一起治療焦慮和壓力。
然而，由於化合物的氣味，很難進行盲法研究和排除偏見。因此，許多關於精油緩解壓力和焦慮作用的綜述都沒有定論。
有趣的是，在按摩過程中使用精油可能有助於緩解壓力，儘管這種效果可能只在按摩過程中持續。
最近一項對超過201項研究的綜述發現，只有10項研究足夠強大，可以進行分析。它還得出結論，芳香療法在治療焦慮方面是無效的。
頭痛和偏頭痛
在90年代，兩項小型研究發現，在參與者的額頭和太陽穴上塗抹薄荷油和乙醇混合物可以緩解頭痛。
最近的研究還發現，在皮膚上塗抹薄荷和薰衣草油後，頭痛會減輕。
更重要的是，有人建議將洋甘菊和芝麻油的混合物塗在太陽穴上可以治療頭痛和偏頭痛。這是傳統的波斯頭痛療法。
然而，還需要更多高質量的研究。
睡眠和失眠
有研究表明，聞薰衣草油可以改善婦女分娩後的睡眠質量，也可以改善心臟病患者的睡眠質量。
一項綜述檢查了15項關於精油和睡眠的研究。大多數研究表明，聞精油——主要是薰衣草精油——對睡眠習慣有積極的影響。
減少炎症
有研究表明，精油可能有助於對抗炎症。一些試管研究表明它們有抗炎作用。
一項小鼠研究發現，服用百里香和牛至精油的混合物有助於緩解結腸炎。大鼠對香菜和迷迭香油的兩項研究發現了類似的結果(26,27,28)
然而，很少有人研究這些油對炎症疾病的影響。因此，它們的有效性和安全性是未知的。
抗生素和抗菌
耐抗生素細菌的出現重新激起了人們對尋找其他能夠抵抗細菌感染的化合物的興趣。
試管研究廣泛地調查了精油，如薄荷油和茶樹油的抗菌作用，觀察到一些積極的結果。
然而，雖然這些試管研究的結果很有趣，但它們不一定反映出這些油對你身體的影響。他們沒有證明一種特殊的精油可以治療人類的細菌感染。
精油可能有一些有趣的健康應用。然而，還需要對人類進行更多的研究。
引用文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7954745。