精油可以對抗炎症嗎？哪些精油幫助減少炎症？如今你無法逃避精油，但你真的可以使用它們嗎?使用精油的人聲稱精油對身體的各個方面都有幫助，從放鬆和睡眠到減少體內的炎症。
有些人推崇使用精油來緩解炎症，這真的有效嗎？我們首先需要了解炎症，然後了解為什麼精油可以緩解炎症。
什麼是炎症（原理）
當免疫系統被激活時，炎症就會在體內發生。炎症可以有許多不同的原因，例如感染，甚至是對食物過敏的反應。身體感覺出了問題，就會向那個部位輸送血細胞，幫助治癒疾病，消滅任何「入侵者」
然而，並不是所有的炎症都是好的。你的身體不一定能分辨出是出了什麼問題，還是你只是因為一個大的工作項目而感到有壓力。不管怎樣，它會產生炎症，試圖以任何方式幫助。久而久之，你的免疫系統會疲憊不堪，身體其他部位也會出現問題。
可以對抗炎症的精油
抗氧化劑可以減少體內炎症的有害影響。這可能就是為什麼你經常聽到吃富含抗氧化劑的食物來保持健康的重要性。一些研究人員還研究了精油是否可以作為抗氧化劑來幫助減少炎症。雖然研究有限，但有一些證據表明精油有幫助。
2010年的一項研究發現，以下精油具有抗炎作用：
百里香
丁香
玫瑰
桉樹
茴香
佛手柑
研究人員發現，這些油至少減少了25%的炎性cox-2酶的表達。百里香精油的效果最好，降低了近75%的cox-2水平。
美國國家整體芳香療法協會也列出了許多可以減少炎症的精油，包括：
羅馬洋甘菊
姜
蠟菊
廣藿香
怎麼使用精油對抗炎症？
空氣擴散
一個擴散器將允許精油顆粒直接分散到空氣中。吸入香味可以幫助你放鬆。如果你的炎症與壓力有關，這可能是有益的。
精油按摩
可直接將稀釋後的精油塗抹於患處，以減輕腫脹及疼痛。精油按摩在很多國家都是非常受歡迎的，據說可以通過精油按摩減少身體的疼痛以及其它問題，享受精油帶來的好處。
精油漱口
雖然很少見，但有幾種精油是應該漱口的。研究人員在2011年的一項綜述中發現，使用精油漱口水有助於減少牙齦炎引起的牙齦炎症。在嘗試這種方法之前一定要諮詢你的醫生。無論別人怎麼強調精油的安全性，一定要記住：精油不是用來吞下的。
如果你打算局部使用精油，有幾件事你應該記住。千萬不要在皮膚上塗抹未稀釋的精油。確保每滴精油中加入一盎司的載體油，如椰子油或荷荷巴油。
精油消炎的提醒和禁忌
使用精油來緩解炎症並不是一個首要的治療方法。如果你體內有炎症，這意味著你身體的某個地方，有什麼東西在喊救命。
為了真正治療體內的炎症，你必須找到根源。諮詢你的醫生，這樣他們可以幫助你找出問題所在。你不會想要用精油「掩蓋」炎症，而不首先解決潛在的醫療問題。
在某些情況下，如果你對某種精油敏感或有過敏反應，你可能會使你的炎症惡化。如果你有哮喘或其他呼吸系統疾病，請謹慎使用。
如果你正在懷孕或哺乳，在使用任何精油的時候都應該小心。
有些人推崇使用精油來緩解炎症，這真的有效嗎？我們首先需要了解炎症，然後了解為什麼精油可以緩解炎症。
什麼是炎症（原理）
當免疫系統被激活時，炎症就會在體內發生。炎症可以有許多不同的原因，例如感染，甚至是對食物過敏的反應。身體感覺出了問題，就會向那個部位輸送血細胞，幫助治癒疾病，消滅任何「入侵者」
然而，並不是所有的炎症都是好的。你的身體不一定能分辨出是出了什麼問題，還是你只是因為一個大的工作項目而感到有壓力。不管怎樣，它會產生炎症，試圖以任何方式幫助。久而久之，你的免疫系統會疲憊不堪，身體其他部位也會出現問題。
可以對抗炎症的精油
抗氧化劑可以減少體內炎症的有害影響。這可能就是為什麼你經常聽到吃富含抗氧化劑的食物來保持健康的重要性。一些研究人員還研究了精油是否可以作為抗氧化劑來幫助減少炎症。雖然研究有限，但有一些證據表明精油有幫助。
2010年的一項研究發現，以下精油具有抗炎作用：
百里香
丁香
玫瑰
桉樹
茴香
佛手柑
研究人員發現，這些油至少減少了25%的炎性cox-2酶的表達。百里香精油的效果最好，降低了近75%的cox-2水平。
美國國家整體芳香療法協會也列出了許多可以減少炎症的精油，包括：
羅馬洋甘菊
姜
蠟菊
廣藿香
怎麼使用精油對抗炎症？
空氣擴散
一個擴散器將允許精油顆粒直接分散到空氣中。吸入香味可以幫助你放鬆。如果你的炎症與壓力有關，這可能是有益的。
精油按摩
可直接將稀釋後的精油塗抹於患處，以減輕腫脹及疼痛。精油按摩在很多國家都是非常受歡迎的，據說可以通過精油按摩減少身體的疼痛以及其它問題，享受精油帶來的好處。
精油漱口
雖然很少見，但有幾種精油是應該漱口的。研究人員在2011年的一項綜述中發現，使用精油漱口水有助於減少牙齦炎引起的牙齦炎症。在嘗試這種方法之前一定要諮詢你的醫生。無論別人怎麼強調精油的安全性，一定要記住：精油不是用來吞下的。
如果你打算局部使用精油，有幾件事你應該記住。千萬不要在皮膚上塗抹未稀釋的精油。確保每滴精油中加入一盎司的載體油，如椰子油或荷荷巴油。
精油消炎的提醒和禁忌
使用精油來緩解炎症並不是一個首要的治療方法。如果你體內有炎症，這意味著你身體的某個地方，有什麼東西在喊救命。
為了真正治療體內的炎症，你必須找到根源。諮詢你的醫生，這樣他們可以幫助你找出問題所在。你不會想要用精油「掩蓋」炎症，而不首先解決潛在的醫療問題。
在某些情況下，如果你對某種精油敏感或有過敏反應，你可能會使你的炎症惡化。如果你有哮喘或其他呼吸系統疾病，請謹慎使用。
如果你正在懷孕或哺乳，在使用任何精油的時候都應該小心。