我們正在深入研究精油的許多不同好處，包括它們如何改善您的睡眠、緩解頭痛，甚至有益於您的頭髮。
焦慮精油
緩解壓力和焦慮是精油最顯著的好處之一。如果您可以從世界中多一點禪宗中受益，請為您的擴散器準備好這些。
1.薰衣草
薰衣草具有被廣泛接受的鎮定心靈的能力，難怪全球按摩治療師普遍使用薰衣草。它是冥想和睡前常規的完美補充，是緩解壓力和焦慮的首選油。
2.佛手柑
佛手柑是一種柑橘，被認為是橙子和檸檬的混合體。這種油的獨特之處在於它能夠產生令人振奮和鎮靜的效果——事實上，2017 年的一項研究發現，在心理健康治療中心的候診室里，吸入佛手柑油有助於人們感到更快樂。
3.聖羅勒
聖羅勒也被稱為圖爾西油，數千年來一直在整個印度教文化中使用，以促進健康和減輕壓力。除了添加到擴散器中，它還可以直接塗抹在脈搏點（如手腕或太陽穴）的皮膚上，但應稀釋或批准用於局部使用，以避免皮膚刺激。
4.依蘭依蘭
依蘭依蘭油源自其同名：一種美麗的星形黃色花朵，原產於東南亞。它有一種非常芬芳、略帶甜味的花香——非常適合減少抑鬱、緩解焦慮和提升整體情緒。
5.玫瑰
這種精油不僅提供典型的花香。研究發現，它可以幫助放鬆和緩解焦慮——無論是生理上還是心理上。
過敏精油
無論您是輕微鼻涕，還是受到季節性花粉、灰塵或皮屑的困擾，都可以考慮使用精油來緩解過敏症狀。
1.桉樹
有些人報告說，桉樹油的芳香療法可以幫助他們緩解過敏。您可以吸入或局部使用，但請確保在使用前先將其稀釋或使用皮膚認可的產品。
2.茶樹
茶樹油具有天然的抗菌、抗菌、抗真菌和抗炎特性。因此，它是一種流行的用於過敏和其他藥用的精油。
3.薄荷
如果您曾經聞過或嘗過薄荷的味道，那麼您已經熟悉它所提供的新鮮味道了。這種精油可以幫助清理鼻道，同時提供一些舒緩的緩解。
4.檸檬
像薄荷一樣，檸檬油可以通過其柑橘熱情清除鼻竇來幫助緩解過敏。獎勵：它還有一種很好的、乾淨的香味，讓你的整個房子都聞起來很香。
睡眠精油
想提高你的睡眠質量嗎？精油可以幫助您入睡並享受更深的休息。
1.薰衣草
除了舒緩心靈和緩解焦慮之外，薰衣草精油還可以幫助您進入寧靜的睡眠。這些好處是齊頭並進的——畢竟，你越冷靜，你就越容易入睡。
2.洋甘菊
洋甘菊一直以其舒緩作用而聞名，這就是為什麼洋甘菊茶在睡前如此受歡迎的原因。它有一種樸實、平靜的氣味，可以顯著改善睡眠質量。
3.佛手柑
這種柑橘油是另一種緩解壓力的方法，還可以改善睡眠。一項將佛手柑與薰衣草和依蘭依蘭精油相結合的研究發現，與安慰劑組相比，參與者的睡眠質量明顯更好。
4.檀香
檀香具有令人難以置信的濃郁和泥土氣味，這足以將其添加到您的擴散器中。通過幫助緩解躁動和與壓力相關的失眠，它可以讓您感覺更加放鬆並準備好入睡。
頭痛精油
任何頭痛的人都知道他們有多痛苦。好消息是精油可能會有所幫助。（任何患有慢性頭痛或偏頭痛的人都應該與醫生討論疼痛管理的選擇。
1.薄荷
除了幫助治療過敏外，人們認為薄荷油可以通過清除充血和改善鼻竇通路來緩解頭痛。
2.薰衣草
是的，這是第三次提到薰衣草精油，這意味著它絕對值得你的購物清單。一項研究得出結論，吸入薰衣草油可以作為治療急性偏頭痛的可行且安全的方法。
3.迷迭香
這種最喜歡的烹飪藥草也可以用來幫助緩解頭痛。嘗試在淋浴時滴幾滴，然後深呼吸。
4.桉樹
桉樹油具有調節和激活我們體內各種系統的歷史，包括神經系統。人們發誓它能夠緩解頭痛和偏頭痛。
頭髮健康精油
除了精油的上述應用外，您還可以使用這些強大的植物提取物來改善您的頭髮健康。
1.茶樹
茶樹油因其抗菌、抗真菌和抗菌作用而廣受歡迎。與其他精油一起，它可以幫助舒緩和治療頭皮狀況(9)——這就是為什麼你會經常在洗髮水、護髮素和頭皮護理中找到它的原因。
2.薄荷
這種新鮮的油還可以幫助培養更健康的頭髮。一項研究甚至指出了將其用於頭髮生長的顯著結果。
3.杏仁
人們相信杏仁油可以幫助滋養髮絲，使頭髮看起來和感覺更強壯，保持更多水分，並且不易分叉和斷裂。
4.迷迭香
迷迭香油聲名鵲起，據報道它可以促進頭髮生長。在一項比較米諾地爾（一種常見的毛髮生長成分）與迷迭香效果的研究中，研究人員發現迷迭香可有效治療雄激素性脫髮 (aga)
精油安全提示
精油通常被認為是安全的。但是，在使用它們時需要注意一些事項。
稀釋油：請記住，精油是原始的、高度濃縮的植物提取物，具有強大的功效。因此，當局部使用精油時，應將它們稀釋在中性「載體」油中，如荷荷巴油、紅花油、杏仁油、橄欖油或椰子油。
測試你的皮膚： 即使精油被稀釋，有些人也會出現過敏反應。如果發生刺激，請停止局部使用。
切勿攝入： 儘管它們是天然的，但某些植物成分在攝入時以這種濃縮形式具有劇毒。副作用包括灼熱和刺激、激動、幻覺、癲癇發作、呼吸困難和器官衰竭。
存放在接觸不到的地方： 出於上述所有原因，請將精油放在兒童和動物接觸不到的地方。
懷孕時請注意： 如果您懷孕了，應避免使用某些精油，包括樟腦、羅勒、鼠尾草、艾蒿、鼠尾草、百里香、迷迭香和薄荷。
如果使用得當和小心，精油可以為您的思想、身體和精神帶來許多美妙的好處。