精油可以緩解壓力，消除青春痘，甚至幫助你度過下午的低谷。如果你在正確的時間使用了正確的混合物。為了幫助你最大限度地利用精油，並像專業人士一樣將它們混合在一起，我們求助於一位高級臨床芳香療法專家和玫瑰生命精油的創始人，以及哈佛醫學院的教職員工和麻薩諸塞州總醫院綜合健康項目的創始人。
10種用於混合的精油
以下是他們的10種必備精油，以及四種混合精油的方法。
薰衣草精油
如果你是精油新手，把薰衣草放在你的清單上。戈德曼說，這是一種協調和平衡的精油，因為它的香味能很好地與其他精油混合。
它也是研究最多的香氣，milosavljevic說，研究表明它可以降低焦慮，改善睡眠。milosavljevic說，當你深吸氣時，氣味會刺激你的嗅覺神經，這是與大腦最直接的連接。她說，lanvender能帶來一種平靜感，降低壓力。因此，滴一些在泡泡浴中(試著滴15滴)或足浴(8-10滴就可以了)是很好的。你也可以滴幾滴在毛巾或紙巾上，然後吸氣。
茶樹精油
米洛薩夫列維奇說，這種精油是清潔的，因為它具有抗病毒、抗真菌和殺菌的特性。初步研究表明，它有助於治療痤瘡、指甲真菌和腳癬。事實上，一項研究發現，它和化學物質過氧化苯甲醯一樣能有效對抗引起痤瘡的細菌。
戈德曼說，雖然茶樹油比化學物質對皮膚溫和，但它會變干，所以最好不要直接塗在臉上。但高盛建議，一旦你手裡拿著洗面奶，你可以加入一滴茶樹油，然後塗抹。由於茶樹油具有抗炎特性，它還可以減少發紅和刺激。高盛建議，為了增加清潔效果，在清潔劑中加入一滴檸檬精油和一滴葡萄柚精油。
迷迭香精油
你可能想把這種精油和薰衣草一起放在你的桌子上，以對抗緊張的日子或下午的睡眠不足。戈德曼說，迷迭香澄清和刺激精神，對增強記憶力和注意力大有裨益。「希臘羅馬人戴迷迭香花冠，」她說，「因為它與更高層次的認知有關。」
米洛薩夫列維奇說，因為迷迭香對大腦有刺激作用，所以它也有助於消除疲勞。他也是香薰毛巾系列鼠尾草滋補品的創始人。她建議，在紙巾或紗布上滴幾滴迷迭香，深呼吸一分鐘左右。她將迷迭香濕巾和羅勒混合在一起，以幫助減輕疲勞和提高認知能力。
檸檬精油
檸檬是一種提神的油，有可能給我們提供能量。高盛表示，這令人振奮和快樂。研究表明，檸檬除了能增強情緒外，還具有殺菌、收斂和解毒的功效，有助於治療油性皮膚引起的瑕疵。它還可以提亮和恢復暗淡的皮膚。高盛提醒道，往臉上滴一滴稀釋的水可以起到清潔的作用，但不要直接塗抹，因為它可能會讓你的皮膚變干。你也可以加入一滴茶樹油來緩解發炎或發紅的皮膚。
薄荷精油
高曼說，如果你感到疲倦、昏昏欲睡或頭疼欲裂，試著在太陽穴里按摩一種薄荷精油混合物。只是不要過度，因為你不想讓油進入你的眼睛。將薄荷與載體油混合，如椰子油、荷荷巴油、鱷梨油、橄欖油或葡萄籽油。
一般來說，米洛薩夫列維奇推薦的一個好的比例是每一盎司載體油中加入12-15滴精油。
高曼說，如果你把兩滴薄荷和薰衣草油混合在一起，它可以額外緩解頭痛，因為薰衣草被證明是一種減壓劑。她解釋說，薄荷和檸檬搭配可以緩解頭痛，同時還能提神醒腦。
桉樹精油
試想一下，張開你的肺，加深你的呼吸，吸入瀰漫在蒸汽室中的桉樹的香味是多麼美好的感覺。為了在家裡獲得同樣的好處，米洛薩夫列維奇建議在一團沐浴露中加入幾滴桉樹油。或者，你可以在濕毛巾里滴幾滴，然後放在蒸汽浴室里。她解釋說，如果你感覺感冒要來了，桉樹的抗菌特性對你的呼吸道有好處。一項小型研究還發現，吸入桉樹的香氣也能減輕疼痛和降低血壓。
高曼說，桉樹給人一種涼爽的感覺。它在能量上也有同樣的效果，有助於緩解沮喪。除了熏衣草和迷迭香，它可能是一個很好的工作場所，只需在紙巾上滴幾滴就可以了。
廣藿香精油
我們知道，在瑜伽圈之外，這個人有時會因為太強而受到惡評。高曼說，但是少量的洗面奶由於其抗菌效果而非常有效，這可能有助於平衡皮膚和頭皮的油脂分泌。試著在你的洗髮水中加入幾滴，以及一滴茶樹油，來清潔你的頭皮。
雖然這項研究沒有支持它，但有人聲稱廣藿香是一種春藥。你可以吸入它，在脈搏處摩擦它，或者在枕頭和枕套之間放一個廣藿香濕巾。
甘菊精油
戈德曼說，洋甘菊的超能力在於它非常舒緩。她警告說，這是一種強效精油，所以一滴就夠了。對於處於月經周期的女性來說，將一滴洋甘菊與橄欖油混合，並在腹部按摩可能會有所幫助。研究還表明，簡單地吸一口它可以讓你平靜下來，並有助於讓你在不眠之夜精力充沛。
葡萄柚精油
明亮，振奮人心，清潔，葡萄柚精油正在你的美容櫃中爭取一席之地。高盛建議，它可以快速去除粉刺:只需將一滴直接塗抹在問題部位。它的氣味也令人振奮和興奮。
鼠尾草精油
當你搬進新家或經歷分手時，你可能在一個叫做塗抹的儀式中使用了鼠尾草。在許多土著文化中，它包括用煙填充一個家，以清除空間中的能量。就精油而言，一點點可以起到很大的作用，高曼說:「它非常有助於澄清問題，可以平衡你的情緒和精力。」像迷迭香一樣，鼠尾草也能幫助提升認知。她說，如果你的頭髮是油性的，你可以試著在洗髮水中滴一滴。
為了讓這10種強效精油對我們有益，試試高盛的定製混合油，用於滾珠、美容清潔劑和噴霧劑。
6種精油混合配方
1.安撫混合
最適合緩解壓力和焦慮。
加入精油滾軸:
14滴薰衣草
兩滴洋甘菊
8滴桉樹
10毫升橄欖油或椰子油。
2.頭痛減輕混合
最適合緩解頭痛、緊張和促進頭腦清醒。
加入精油滾軸球:
8滴薰衣草
2滴薄荷
4滴迷迭香
4滴桉樹
4滴廣藿香
10毫升橄欖油或椰子油。
4.神聖空間的融合
最適合凈化，澄清和清理你的空間能量。
加入1盎司(或30毫升)的噴霧瓶:
2滴聖人
14滴葡萄柚
8滴廣藿香
1盎司蒸餾水
將精油和蒸餾水混合。將混合物倒入噴瓶中。在你和你的「神聖空間」周圍噴洒迷霧，凈化、澄清、凈化空間和能量。
戈德曼說:「這可以在例行公事之前用於促進自我聯繫和理清思路，也可以在一天結束時用於清理一天的日程，或者在一整天中用於恢復情緒平衡。」
請參閱精油的基本指南。
5.身體清潔劑
最適合身體調理、清潔和平衡油脂分泌。
添加到沐浴露中。每8盎司的沐浴露添加:
7滴檸檬
1滴薄荷
3滴茶樹
6.加快步伐
最適合刺激精神，提高注意力，改善情緒。
加入1盎司，或30毫升，噴瓶:
6滴迷迭香
14滴葡萄柚
2滴薄荷
2滴聖人
1盎司蒸餾水
將精油和蒸餾水混合。倒入瓶子。將噴霧噴在頭上和臉上，讓它輕輕地落在皮膚上。「吸入強烈的提神和活力的香氣，」戈德曼說。用香氣來開始你的一天，讓你更加專注，或者在一天中為你的腳步增添一點活力。
10種用於混合的精油
以下是他們的10種必備精油，以及四種混合精油的方法。
薰衣草精油
如果你是精油新手，把薰衣草放在你的清單上。戈德曼說，這是一種協調和平衡的精油，因為它的香味能很好地與其他精油混合。
它也是研究最多的香氣，milosavljevic說，研究表明它可以降低焦慮，改善睡眠。milosavljevic說，當你深吸氣時，氣味會刺激你的嗅覺神經，這是與大腦最直接的連接。她說，lanvender能帶來一種平靜感，降低壓力。因此，滴一些在泡泡浴中(試著滴15滴)或足浴(8-10滴就可以了)是很好的。你也可以滴幾滴在毛巾或紙巾上，然後吸氣。
茶樹精油
米洛薩夫列維奇說，這種精油是清潔的，因為它具有抗病毒、抗真菌和殺菌的特性。初步研究表明，它有助於治療痤瘡、指甲真菌和腳癬。事實上，一項研究發現，它和化學物質過氧化苯甲醯一樣能有效對抗引起痤瘡的細菌。
戈德曼說，雖然茶樹油比化學物質對皮膚溫和，但它會變干，所以最好不要直接塗在臉上。但高盛建議，一旦你手裡拿著洗面奶，你可以加入一滴茶樹油，然後塗抹。由於茶樹油具有抗炎特性，它還可以減少發紅和刺激。高盛建議，為了增加清潔效果，在清潔劑中加入一滴檸檬精油和一滴葡萄柚精油。
迷迭香精油
你可能想把這種精油和薰衣草一起放在你的桌子上，以對抗緊張的日子或下午的睡眠不足。戈德曼說，迷迭香澄清和刺激精神，對增強記憶力和注意力大有裨益。「希臘羅馬人戴迷迭香花冠，」她說，「因為它與更高層次的認知有關。」
米洛薩夫列維奇說，因為迷迭香對大腦有刺激作用，所以它也有助於消除疲勞。他也是香薰毛巾系列鼠尾草滋補品的創始人。她建議，在紙巾或紗布上滴幾滴迷迭香，深呼吸一分鐘左右。她將迷迭香濕巾和羅勒混合在一起，以幫助減輕疲勞和提高認知能力。
檸檬精油
檸檬是一種提神的油，有可能給我們提供能量。高盛表示，這令人振奮和快樂。研究表明，檸檬除了能增強情緒外，還具有殺菌、收斂和解毒的功效，有助於治療油性皮膚引起的瑕疵。它還可以提亮和恢復暗淡的皮膚。高盛提醒道，往臉上滴一滴稀釋的水可以起到清潔的作用，但不要直接塗抹，因為它可能會讓你的皮膚變干。你也可以加入一滴茶樹油來緩解發炎或發紅的皮膚。
薄荷精油
高曼說，如果你感到疲倦、昏昏欲睡或頭疼欲裂，試著在太陽穴里按摩一種薄荷精油混合物。只是不要過度，因為你不想讓油進入你的眼睛。將薄荷與載體油混合，如椰子油、荷荷巴油、鱷梨油、橄欖油或葡萄籽油。
一般來說，米洛薩夫列維奇推薦的一個好的比例是每一盎司載體油中加入12-15滴精油。
高曼說，如果你把兩滴薄荷和薰衣草油混合在一起，它可以額外緩解頭痛，因為薰衣草被證明是一種減壓劑。她解釋說，薄荷和檸檬搭配可以緩解頭痛，同時還能提神醒腦。
桉樹精油
試想一下，張開你的肺，加深你的呼吸，吸入瀰漫在蒸汽室中的桉樹的香味是多麼美好的感覺。為了在家裡獲得同樣的好處，米洛薩夫列維奇建議在一團沐浴露中加入幾滴桉樹油。或者，你可以在濕毛巾里滴幾滴，然後放在蒸汽浴室里。她解釋說，如果你感覺感冒要來了，桉樹的抗菌特性對你的呼吸道有好處。一項小型研究還發現，吸入桉樹的香氣也能減輕疼痛和降低血壓。
高曼說，桉樹給人一種涼爽的感覺。它在能量上也有同樣的效果，有助於緩解沮喪。除了熏衣草和迷迭香，它可能是一個很好的工作場所，只需在紙巾上滴幾滴就可以了。
廣藿香精油
我們知道，在瑜伽圈之外，這個人有時會因為太強而受到惡評。高曼說，但是少量的洗面奶由於其抗菌效果而非常有效，這可能有助於平衡皮膚和頭皮的油脂分泌。試著在你的洗髮水中加入幾滴，以及一滴茶樹油，來清潔你的頭皮。
雖然這項研究沒有支持它，但有人聲稱廣藿香是一種春藥。你可以吸入它，在脈搏處摩擦它，或者在枕頭和枕套之間放一個廣藿香濕巾。
甘菊精油
戈德曼說，洋甘菊的超能力在於它非常舒緩。她警告說，這是一種強效精油，所以一滴就夠了。對於處於月經周期的女性來說，將一滴洋甘菊與橄欖油混合，並在腹部按摩可能會有所幫助。研究還表明，簡單地吸一口它可以讓你平靜下來，並有助於讓你在不眠之夜精力充沛。
葡萄柚精油
明亮，振奮人心，清潔，葡萄柚精油正在你的美容櫃中爭取一席之地。高盛建議，它可以快速去除粉刺:只需將一滴直接塗抹在問題部位。它的氣味也令人振奮和興奮。
鼠尾草精油
當你搬進新家或經歷分手時，你可能在一個叫做塗抹的儀式中使用了鼠尾草。在許多土著文化中，它包括用煙填充一個家，以清除空間中的能量。就精油而言，一點點可以起到很大的作用，高曼說:「它非常有助於澄清問題，可以平衡你的情緒和精力。」像迷迭香一樣，鼠尾草也能幫助提升認知。她說，如果你的頭髮是油性的，你可以試著在洗髮水中滴一滴。
為了讓這10種強效精油對我們有益，試試高盛的定製混合油，用於滾珠、美容清潔劑和噴霧劑。
6種精油混合配方
1.安撫混合
最適合緩解壓力和焦慮。
加入精油滾軸:
14滴薰衣草
兩滴洋甘菊
8滴桉樹
10毫升橄欖油或椰子油。
2.頭痛減輕混合
最適合緩解頭痛、緊張和促進頭腦清醒。
加入精油滾軸球:
8滴薰衣草
2滴薄荷
4滴迷迭香
4滴桉樹
4滴廣藿香
10毫升橄欖油或椰子油。
4.神聖空間的融合
最適合凈化，澄清和清理你的空間能量。
加入1盎司(或30毫升)的噴霧瓶:
2滴聖人
14滴葡萄柚
8滴廣藿香
1盎司蒸餾水
將精油和蒸餾水混合。將混合物倒入噴瓶中。在你和你的「神聖空間」周圍噴洒迷霧，凈化、澄清、凈化空間和能量。
戈德曼說:「這可以在例行公事之前用於促進自我聯繫和理清思路，也可以在一天結束時用於清理一天的日程，或者在一整天中用於恢復情緒平衡。」
請參閱精油的基本指南。
5.身體清潔劑
最適合身體調理、清潔和平衡油脂分泌。
添加到沐浴露中。每8盎司的沐浴露添加:
7滴檸檬
1滴薄荷
3滴茶樹
6.加快步伐
最適合刺激精神，提高注意力，改善情緒。
加入1盎司，或30毫升，噴瓶:
6滴迷迭香
14滴葡萄柚
2滴薄荷
2滴聖人
1盎司蒸餾水
將精油和蒸餾水混合。倒入瓶子。將噴霧噴在頭上和臉上，讓它輕輕地落在皮膚上。「吸入強烈的提神和活力的香氣，」戈德曼說。用香氣來開始你的一天，讓你更加專注，或者在一天中為你的腳步增添一點活力。