你不必對你的頭髮狀況感到不滿意，因為有辦法使稀疏的頭髮更健康、更濃密、更飽滿。改變飲食習慣，服用正確的保健品和使用正確的護髮產品，可以使你的頭髮健康狀況得到改善，也許最終能讓你獲得你所渴望的濃密的頭髮。
1.吃富含健康脂肪的食物
老話說 "吃什麼補什麼"，這句話很突出。吃什麼管用呢？吃得更健康可以幫助改善皮膚、頭髮和指甲。添加高蛋白、生物素（促進頭髮生長）、維生素c（防止頭髮損傷的抗氧化劑）、維生素a（促進皮脂分泌）的食物，並包括脂肪類食物，如鮭魚、鱷梨和鯖魚，因為它們含有歐米茄-3脂肪酸，有助於頭髮生長。嘗試在你的任何或所有膳食中加入上述食物，以及希臘酸奶、紅薯、菠菜或任何深綠色多葉蔬菜、堅果、種子、甜椒、肉類、豆類、蝦、大豆、沙丁魚和漿果。
2.保持水分充足
你的頭皮是皮膚，因此，也容易受到與皮膚有關的問題的影響。每天喝4到8杯水可以幫助你的頭皮保持水潤，不容易出現問題，如瘙癢、頭皮屑或乾燥的皮屑，以及因斷裂而脫落的情況。如果不加以解決，這種斷裂會導致頭髮密度整體變薄，從而導致脫髮。
3.選擇正確的保健品
如上所述，除了吃得更健康外，在飲食中添加補充劑總是一個好主意。為促進頭髮健康而定製的補充劑，如nutrafol，可以防止頭髮變脆和受損，並可以協助創造一個健康的頭皮和更厚、更有光澤的頭髮。
4.增加血液流動
在每周的養生計劃中增加運動，可以增加你的血液流動，影響你的頭髮。當你活動時，可以刺激你的整個身體，甚至振奮你頭皮上的皮脂分泌，這有助於頭髮的生長和健康。
如果你沒有時間進行日常鍛鍊，但想確保你的頭皮處於最佳狀態，可以嘗試頭皮按摩。有一些設備可以使自我頭皮按摩變得容易做。試著在敷完發膜後，在淋浴時做一次快速的自我護理。
5.正確梳理以刺激頭髮變厚
用優質的發刷刷頭，可以增加皮脂的活性，將天然髮油從頭皮擴散到發梢。每周一次的深層梳理可以通過刺激頭皮來刺激頭髮生長。
6.避免過度洗頭
如果你的頭髮稀疏，儘量不要每天洗，因為這樣會使你的頭髮變干。儘量每周清洗幾次頭髮，如果頭髮感覺軟弱或骯髒，在兩次清洗之間使用乾洗發劑。
7.使用生髮的洗髮水
豐盈洗髮水和增厚洗髮水都可以幫助使頭髮整體看起來更飽滿，然而，這兩種產品的工作方式不同，產生的效果也略有不同。需要注意的最大區別是，增稠洗髮水側重於個別髮絲，而豐盈洗髮水則更側重於髮根。增稠洗髮水的作用是為頭髮注入蛋白質、維生素、聚合物和/或水分，使每根頭髮都變得豐滿，使每根頭髮看起來更厚實。這是提高細發類型厚度的理想選擇。
豐盈洗髮水更注重增加髮根的提升。它們通過幫助分解頭皮周圍的堆積物，並為頭髮注入咖啡因、生物素和白芒花籽油等振奮人心的成分來實現這一點。
8.防止頭髮頭皮過熱
用熱風的吹風機，使用卷髮棒，散開頭髮，都可以幫助頭髮看起來更豐滿，但如果你每天都使用熱的工具，最終可能是弊大於利。眾所周知，過熱會導致頭髮斷裂——這是厚實飽滿頭髮的敵人。
1.吃富含健康脂肪的食物
老話說 "吃什麼補什麼"，這句話很突出。吃什麼管用呢？吃得更健康可以幫助改善皮膚、頭髮和指甲。添加高蛋白、生物素（促進頭髮生長）、維生素c（防止頭髮損傷的抗氧化劑）、維生素a（促進皮脂分泌）的食物，並包括脂肪類食物，如鮭魚、鱷梨和鯖魚，因為它們含有歐米茄-3脂肪酸，有助於頭髮生長。嘗試在你的任何或所有膳食中加入上述食物，以及希臘酸奶、紅薯、菠菜或任何深綠色多葉蔬菜、堅果、種子、甜椒、肉類、豆類、蝦、大豆、沙丁魚和漿果。
2.保持水分充足
你的頭皮是皮膚，因此，也容易受到與皮膚有關的問題的影響。每天喝4到8杯水可以幫助你的頭皮保持水潤，不容易出現問題，如瘙癢、頭皮屑或乾燥的皮屑，以及因斷裂而脫落的情況。如果不加以解決，這種斷裂會導致頭髮密度整體變薄，從而導致脫髮。
3.選擇正確的保健品
如上所述，除了吃得更健康外，在飲食中添加補充劑總是一個好主意。為促進頭髮健康而定製的補充劑，如nutrafol，可以防止頭髮變脆和受損，並可以協助創造一個健康的頭皮和更厚、更有光澤的頭髮。
4.增加血液流動
在每周的養生計劃中增加運動，可以增加你的血液流動，影響你的頭髮。當你活動時，可以刺激你的整個身體，甚至振奮你頭皮上的皮脂分泌，這有助於頭髮的生長和健康。
如果你沒有時間進行日常鍛鍊，但想確保你的頭皮處於最佳狀態，可以嘗試頭皮按摩。有一些設備可以使自我頭皮按摩變得容易做。試著在敷完發膜後，在淋浴時做一次快速的自我護理。
5.正確梳理以刺激頭髮變厚
用優質的發刷刷頭，可以增加皮脂的活性，將天然髮油從頭皮擴散到發梢。每周一次的深層梳理可以通過刺激頭皮來刺激頭髮生長。
6.避免過度洗頭
如果你的頭髮稀疏，儘量不要每天洗，因為這樣會使你的頭髮變干。儘量每周清洗幾次頭髮，如果頭髮感覺軟弱或骯髒，在兩次清洗之間使用乾洗發劑。
7.使用生髮的洗髮水
豐盈洗髮水和增厚洗髮水都可以幫助使頭髮整體看起來更飽滿，然而，這兩種產品的工作方式不同，產生的效果也略有不同。需要注意的最大區別是，增稠洗髮水側重於個別髮絲，而豐盈洗髮水則更側重於髮根。增稠洗髮水的作用是為頭髮注入蛋白質、維生素、聚合物和/或水分，使每根頭髮都變得豐滿，使每根頭髮看起來更厚實。這是提高細發類型厚度的理想選擇。
豐盈洗髮水更注重增加髮根的提升。它們通過幫助分解頭皮周圍的堆積物，並為頭髮注入咖啡因、生物素和白芒花籽油等振奮人心的成分來實現這一點。
8.防止頭髮頭皮過熱
用熱風的吹風機，使用卷髮棒，散開頭髮，都可以幫助頭髮看起來更豐滿，但如果你每天都使用熱的工具，最終可能是弊大於利。眾所周知，過熱會導致頭髮斷裂——這是厚實飽滿頭髮的敵人。