人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘
經常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。另外，揉腹還能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，幫助減肥
精油瘦肚子按摩手法步驟
泡澡或者用熱毛巾熱腹部部，泡澡過程中較高的水溫能夠幫助打開皮膚毛孔，促進血液循環，清除皮膚表層的油脂污垢，能有效預防油脂污垢堵塞毛孔，使精油在按摩的過程中更容易吸收。取適量減肥精油，先將精油滴到手心，雙手對搓一下均勻塗抹於腹部。
1、腹部按摩手法的推法
先用右手四指併攏在肚臍周圍順時針推按5圈，再換左手逆時針推按5圈，這個步驟主要是促進腸胃蠕動。
2、腹部按摩手法的摩法
以肚臍為中心，用手掌在整個腹部畫圈按摩，也是右手順時針5圈及左手逆時針5圈，注意力度不可過大。
3、腹部按摩手法的揉捏法
這個步驟主要針對腰部兩側的贅肉，用雙手同時揉捏一側贅肉，左右各20下即可。
4、揉捏及推法的集合
雙手四指在前，拇指在後，放在腰眼兩側，然後稍用力向腰後推，重複10-20下左右，皮膚有熱熱的感覺。
5、最後一步手握空拳，一較輕的力度，以肚臍為中心，沿順時針方向拍打叩擊整個腹部，持續5分鐘。
提示
進行腹部精油按摩的時間不可選在飯前或是飽餐後，這樣會影響身體健康及按摩效果的，最好找個舒適放鬆的地點和時間進行按摩，效果最佳。每周2-3次。
作為一個漂亮的女性，那麼，臉部按摩手法、瘦腿按摩手法當然不可少，可以移動去學習一下。精油瘦肚子按摩需要長期堅持，才能達到一個理想的效果，不是說你堅持一天兩天就有效果的，身體保養自己平時飲食也需要注意。少吃葷腥食物，如控制不住想吃，切記不要狂吃。
精油的20種日常應用，超實用
01淡化緩解紅血絲。
洋甘菊精油，有平復皮膚的微血管，並增強肌膚的抵抗力，改善乾燥缺水的肌膚狀況，減輕紅血絲肌膚負擔的同時改善紅血絲的症狀。對於敏感肌膚很有幫助。
玫瑰精油，在美白細嫩肌膚的同時，還具有收縮毛細血管的功效，對於因寒冷、北風等原因導致的紅血絲，有著不錯的效果。
可以用溫和的洗面奶清潔面部肌膚，將皮膚表面和毛孔中的油脂和污垢清理乾淨。
然後打一盆溫水，滴入2精油攪勻，將一塊乾淨的毛巾浸泡入水中，擰至半干後敷於臉上，邊敷可以邊用手指隔著毛巾按摩，促進吸收。
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02抗衰美白
茉莉精油和胡蘿蔔籽精油都是非常有效的淡斑精油，茉莉精油被稱為「精油之王」，其對皮膚的彈性恢復、抗乾燥、和淡化魚尾紋效果，是從古埃及開始就有記載的。以茉莉精油+胡蘿蔔籽精油混合均勻後塗抹按摩面部使用，可美白肌膚。
乳香精油用作皮膚保養時，具有淡化細紋，撫平皺紋、恢復肌膚彈性功效。
可以乳香2 滴+ 玫瑰1 滴+荷荷巴油10 毫升混合均勻後按摩面部使用。
03面部蒸汽spa
蒸臉可以幫助我們深層清潔皮膚，熱騰騰的水蒸氣在打開皮膚毛孔的同時，也會促進血液循環增加汗液的排出，這樣皮膚上藏匿的髒東西，就被流出的汗液順便也帶走。
同時熱熱的水蒸氣噴在臉上，能夠加速血液循環，提高基礎代謝，從而緩解疲勞。
使用時，可將3~5滴精油（洋甘菊、天竺葵、薰衣草等皆可選擇，根據自己皮膚狀況選擇適合自己的配方）滴在熱水中，用毛巾蓋在頭部並遮擋在熱水盆上方，讓蒸發的熱氣儘量都撲在臉上，這個過程持續時間在10~15分鐘就夠了。
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04愛出油皮膚收斂水。
金縷梅25ml、玫瑰純露75ml、蘋果醋5ml、羅勒2滴、薄荷1滴、洋甘菊1滴混合均勻裝入噴霧瓶即可使用。
05強韌營養指甲護理。
將3滴乳香，3滴葡萄柚和30ml的葡萄籽油或者荷荷巴油混合均勻，存放在琥珀色的玻璃調油瓶里，按摩指緣，一周兩次。
06去頭屑頭皮
將3滴迷迭香精油，3滴茶樹和30ml的月見草油混合，取適量放在頭皮上，用手指徹底按摩頭皮1-2分鐘，然後用常規洗髮水洗髮即可。必要時重複幾次，可獲得更理想的去屑效果。
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07油性頭髮去油妙方。
取一杯子，將茶樹、檸檬、迷迭香、依蘭依蘭各3滴混合加入1/4杯蘇打粉，注滿水，攪拌均勻。頭向下傾斜，從髮際線往下緩緩傾倒，少量多次進行簡單按摩，隨即進行正常的洗頭程序。每周使用2-3次。混合物於一周內使用完畢。
08去妊娠紋油
在10毫升的滾瓶里加入2滴乳香、天竺葵或薰衣草，剩下倒滿玫瑰果油，每星期使用3-4次。
09乾燥/皸裂足部護理。
混合7滴葡萄柚，7滴薰衣草，6滴薄荷和4滴依蘭依蘭，加入60g荷荷巴油。
關節部位，如手肘、膝關節部位的乾裂，則可以用20滴藏茴香精油同10ml的小麥胚芽油混合後使用。
洗澡後滴取適量於掌心位置，然後微曲關節後用手掌半包關節部位，緩慢揉搓，直至精油被完全吸收即可。
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010緩解焦慮
15ml的荷荷巴油加入4滴佛手柑2滴薰衣草，裝進滾珠瓶。感到焦慮或驚慌的時候，塗在手腕和太陽穴上2-3次。
011創造更好的工作氛圍。
可以把葡萄柚或者甜橙或者薄荷等提神精油加入精油吸入器或者擴香木，隨身攜帶。感到疲勞時隨時拿出來聞嗅。
012舒緩悲痛和受驚情緒。
加入8滴玫瑰、4滴苦橙花、3滴薄荷到精油項鍊或手鍊里，隨身攜帶，或室內擴香。
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013簡易洗手噴霧。
12滴薄荷，22滴茶樹，14滴甜橙，105g金縷梅，2茶匙酒精，一個約150ml的噴瓶。搖勻，噴於手上待干即可。
014抗菌噴霧
檸檬4滴、肉桂2滴、迷迭香3滴、尤加利3滴混合120g的蒸餾水和一茶匙酒精。外出時可以噴在空調出風口、床單，枕套，甚至公共廁所里。可以幫助抵抗細菌，每次使用前搖勻。
015暈機怕機安心配方。
2滴薰衣草、2滴羅馬洋甘菊，加入10ml的基礎油。在上飛機前塗抹至手腕處，隨時聞嗅。
016舒緩脖頸疼痛。
將4滴蠟菊、2滴薰衣草與15g的葡萄籽油混合，按摩頸部。
017手腳冰涼
身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液循環、全身發熱，治療冷感症。
泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可治療手腳冰冷。
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018瘦臉配方
消除水腫配方：葡萄柚精油5滴+絲柏精油2滴+甜杏仁油10ml（其他基礎油亦可）。
瘦臉燃脂配方：葡萄柚精油3滴+米歇息精油3滴+甜杏仁油10ml（其他基礎油亦可）。
緊緻提升配方：迷迭香精油3滴+檀香精油1滴+甜杏仁油10ml（其他基礎油亦可）。
使用時配合按摩手法或按摩工具，效果更好。
019美胸按摩
依蘭1滴、天竺葵2滴、茴香1滴、檸檬2滴加入15ml荷荷巴油混合均勻後使用。
使用方法：
清潔身體，用干毛巾將水分擦乾。
取適量用基礎油稀釋好的配方精油於掌心。
雙手交互揉搓，然後用滿是精油的掌心放在乳房上，按照一定手法按摩雙乳即可。
020瘦小腹配方。
甜馬郁蘭2滴、甜橙1滴、迷迭香2滴、薄荷2滴加入15ml葡萄籽油，按摩於腹部。
甜橙、薄荷精油有促進身體代謝的功效，迷迭香則可收斂緊緻肌膚，達到瘦身效果。
瘦身精油到底要怎麼用才有瘦身效果
一到夏天各種鋪天蓋地的減肥小廣告就布滿我們的視野裡面了，瘦身霜、瘦腿霜、減肥藥、減肥精油都特別誘人，只需要塗塗抹抹吃吃喝喝就能減肥了。
今天我們就來揭秘這些減肥瘦身精油到底是靠什麼來幫助我們甩掉脂肪的。
精油的分子特別小，小到塗抹之後很快就能被人體吸收利用，可以跟著血液參與體內循環，刺激肝臟分泌膽汁加速脂肪消耗，還能影響腎臟，促進體內多餘水分、毒素的排除，增加身體代謝。
身體多餘的廢物水分排出，消耗了脂肪，體重自然就會下去了。
但是！如果覺得就靠這塗抹幾次精油就能明顯瘦下來我估計我們身邊的胖子都能成稀缺物種了。
瘦身精油到底怎麼用才會出效果。
精油是個非常棒的減肥輔助工具，精油+運動可是大於2的效果。
這次就帶來2個輔助減肥，排水減重的精油小配方，姐妹們在減肥道路上一帆順風。
1、葡萄柚精油12滴+杜松精油8滴+天竺葵精油12滴+橄欖油20ml+荷荷巴油10ml
洗澡之後用它按摩水腫部位，按摩3-5分鐘直到吸收。
葡萄柚精油可以分解游離脂肪。
杜松精油排水利尿。
天竺葵精油可以平衡身心。
橄欖基礎油則可以讓皮膚更加有光澤。
荷荷巴油能夠滋養肌膚。
2、葡萄柚精油12滴+迷迭香精油8滴+天竺葵精油12滴+橄欖油20ml+荷荷巴油10ml
用在運動之前，塗抹在需要運動到的肌肉部分，這些精油成分還可以很好的幫助乳酸的代謝，讓運動的效果加倍顯現。
迷迭香精油能夠緊緻肌膚，不能等到減肥之後才想起來緊緻肌膚，在瘦身的過程中也要時刻注意。
經常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。另外，揉腹還能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，幫助減肥
精油瘦肚子按摩手法步驟
泡澡或者用熱毛巾熱腹部部，泡澡過程中較高的水溫能夠幫助打開皮膚毛孔，促進血液循環，清除皮膚表層的油脂污垢，能有效預防油脂污垢堵塞毛孔，使精油在按摩的過程中更容易吸收。取適量減肥精油，先將精油滴到手心，雙手對搓一下均勻塗抹於腹部。
1、腹部按摩手法的推法
先用右手四指併攏在肚臍周圍順時針推按5圈，再換左手逆時針推按5圈，這個步驟主要是促進腸胃蠕動。
2、腹部按摩手法的摩法
以肚臍為中心，用手掌在整個腹部畫圈按摩，也是右手順時針5圈及左手逆時針5圈，注意力度不可過大。
3、腹部按摩手法的揉捏法
這個步驟主要針對腰部兩側的贅肉，用雙手同時揉捏一側贅肉，左右各20下即可。
4、揉捏及推法的集合
雙手四指在前，拇指在後，放在腰眼兩側，然後稍用力向腰後推，重複10-20下左右，皮膚有熱熱的感覺。
5、最後一步手握空拳，一較輕的力度，以肚臍為中心，沿順時針方向拍打叩擊整個腹部，持續5分鐘。
提示
進行腹部精油按摩的時間不可選在飯前或是飽餐後，這樣會影響身體健康及按摩效果的，最好找個舒適放鬆的地點和時間進行按摩，效果最佳。每周2-3次。
作為一個漂亮的女性，那麼，臉部按摩手法、瘦腿按摩手法當然不可少，可以移動去學習一下。精油瘦肚子按摩需要長期堅持，才能達到一個理想的效果，不是說你堅持一天兩天就有效果的，身體保養自己平時飲食也需要注意。少吃葷腥食物，如控制不住想吃，切記不要狂吃。
精油的20種日常應用，超實用
01淡化緩解紅血絲。
洋甘菊精油，有平復皮膚的微血管，並增強肌膚的抵抗力，改善乾燥缺水的肌膚狀況，減輕紅血絲肌膚負擔的同時改善紅血絲的症狀。對於敏感肌膚很有幫助。
玫瑰精油，在美白細嫩肌膚的同時，還具有收縮毛細血管的功效，對於因寒冷、北風等原因導致的紅血絲，有著不錯的效果。
可以用溫和的洗面奶清潔面部肌膚，將皮膚表面和毛孔中的油脂和污垢清理乾淨。
然後打一盆溫水，滴入2精油攪勻，將一塊乾淨的毛巾浸泡入水中，擰至半干後敷於臉上，邊敷可以邊用手指隔著毛巾按摩，促進吸收。
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02抗衰美白
茉莉精油和胡蘿蔔籽精油都是非常有效的淡斑精油，茉莉精油被稱為「精油之王」，其對皮膚的彈性恢復、抗乾燥、和淡化魚尾紋效果，是從古埃及開始就有記載的。以茉莉精油+胡蘿蔔籽精油混合均勻後塗抹按摩面部使用，可美白肌膚。
乳香精油用作皮膚保養時，具有淡化細紋，撫平皺紋、恢復肌膚彈性功效。
可以乳香2 滴+ 玫瑰1 滴+荷荷巴油10 毫升混合均勻後按摩面部使用。
03面部蒸汽spa
蒸臉可以幫助我們深層清潔皮膚，熱騰騰的水蒸氣在打開皮膚毛孔的同時，也會促進血液循環增加汗液的排出，這樣皮膚上藏匿的髒東西，就被流出的汗液順便也帶走。
同時熱熱的水蒸氣噴在臉上，能夠加速血液循環，提高基礎代謝，從而緩解疲勞。
使用時，可將3~5滴精油（洋甘菊、天竺葵、薰衣草等皆可選擇，根據自己皮膚狀況選擇適合自己的配方）滴在熱水中，用毛巾蓋在頭部並遮擋在熱水盆上方，讓蒸發的熱氣儘量都撲在臉上，這個過程持續時間在10~15分鐘就夠了。
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04愛出油皮膚收斂水。
金縷梅25ml、玫瑰純露75ml、蘋果醋5ml、羅勒2滴、薄荷1滴、洋甘菊1滴混合均勻裝入噴霧瓶即可使用。
05強韌營養指甲護理。
將3滴乳香，3滴葡萄柚和30ml的葡萄籽油或者荷荷巴油混合均勻，存放在琥珀色的玻璃調油瓶里，按摩指緣，一周兩次。
06去頭屑頭皮
將3滴迷迭香精油，3滴茶樹和30ml的月見草油混合，取適量放在頭皮上，用手指徹底按摩頭皮1-2分鐘，然後用常規洗髮水洗髮即可。必要時重複幾次，可獲得更理想的去屑效果。
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07油性頭髮去油妙方。
取一杯子，將茶樹、檸檬、迷迭香、依蘭依蘭各3滴混合加入1/4杯蘇打粉，注滿水，攪拌均勻。頭向下傾斜，從髮際線往下緩緩傾倒，少量多次進行簡單按摩，隨即進行正常的洗頭程序。每周使用2-3次。混合物於一周內使用完畢。
08去妊娠紋油
在10毫升的滾瓶里加入2滴乳香、天竺葵或薰衣草，剩下倒滿玫瑰果油，每星期使用3-4次。
09乾燥/皸裂足部護理。
混合7滴葡萄柚，7滴薰衣草，6滴薄荷和4滴依蘭依蘭，加入60g荷荷巴油。
關節部位，如手肘、膝關節部位的乾裂，則可以用20滴藏茴香精油同10ml的小麥胚芽油混合後使用。
洗澡後滴取適量於掌心位置，然後微曲關節後用手掌半包關節部位，緩慢揉搓，直至精油被完全吸收即可。
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010緩解焦慮
15ml的荷荷巴油加入4滴佛手柑2滴薰衣草，裝進滾珠瓶。感到焦慮或驚慌的時候，塗在手腕和太陽穴上2-3次。
011創造更好的工作氛圍。
可以把葡萄柚或者甜橙或者薄荷等提神精油加入精油吸入器或者擴香木，隨身攜帶。感到疲勞時隨時拿出來聞嗅。
012舒緩悲痛和受驚情緒。
加入8滴玫瑰、4滴苦橙花、3滴薄荷到精油項鍊或手鍊里，隨身攜帶，或室內擴香。
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013簡易洗手噴霧。
12滴薄荷，22滴茶樹，14滴甜橙，105g金縷梅，2茶匙酒精，一個約150ml的噴瓶。搖勻，噴於手上待干即可。
014抗菌噴霧
檸檬4滴、肉桂2滴、迷迭香3滴、尤加利3滴混合120g的蒸餾水和一茶匙酒精。外出時可以噴在空調出風口、床單，枕套，甚至公共廁所里。可以幫助抵抗細菌，每次使用前搖勻。
015暈機怕機安心配方。
2滴薰衣草、2滴羅馬洋甘菊，加入10ml的基礎油。在上飛機前塗抹至手腕處，隨時聞嗅。
016舒緩脖頸疼痛。
將4滴蠟菊、2滴薰衣草與15g的葡萄籽油混合，按摩頸部。
017手腳冰涼
身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液循環、全身發熱，治療冷感症。
泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可治療手腳冰冷。
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018瘦臉配方
消除水腫配方：葡萄柚精油5滴+絲柏精油2滴+甜杏仁油10ml（其他基礎油亦可）。
瘦臉燃脂配方：葡萄柚精油3滴+米歇息精油3滴+甜杏仁油10ml（其他基礎油亦可）。
緊緻提升配方：迷迭香精油3滴+檀香精油1滴+甜杏仁油10ml（其他基礎油亦可）。
使用時配合按摩手法或按摩工具，效果更好。
019美胸按摩
依蘭1滴、天竺葵2滴、茴香1滴、檸檬2滴加入15ml荷荷巴油混合均勻後使用。
使用方法：
清潔身體，用干毛巾將水分擦乾。
取適量用基礎油稀釋好的配方精油於掌心。
雙手交互揉搓，然後用滿是精油的掌心放在乳房上，按照一定手法按摩雙乳即可。
020瘦小腹配方。
甜馬郁蘭2滴、甜橙1滴、迷迭香2滴、薄荷2滴加入15ml葡萄籽油，按摩於腹部。
甜橙、薄荷精油有促進身體代謝的功效，迷迭香則可收斂緊緻肌膚，達到瘦身效果。
瘦身精油到底要怎麼用才有瘦身效果
一到夏天各種鋪天蓋地的減肥小廣告就布滿我們的視野裡面了，瘦身霜、瘦腿霜、減肥藥、減肥精油都特別誘人，只需要塗塗抹抹吃吃喝喝就能減肥了。
今天我們就來揭秘這些減肥瘦身精油到底是靠什麼來幫助我們甩掉脂肪的。
精油的分子特別小，小到塗抹之後很快就能被人體吸收利用，可以跟著血液參與體內循環，刺激肝臟分泌膽汁加速脂肪消耗，還能影響腎臟，促進體內多餘水分、毒素的排除，增加身體代謝。
身體多餘的廢物水分排出，消耗了脂肪，體重自然就會下去了。
但是！如果覺得就靠這塗抹幾次精油就能明顯瘦下來我估計我們身邊的胖子都能成稀缺物種了。
瘦身精油到底怎麼用才會出效果。
精油是個非常棒的減肥輔助工具，精油+運動可是大於2的效果。
這次就帶來2個輔助減肥，排水減重的精油小配方，姐妹們在減肥道路上一帆順風。
1、葡萄柚精油12滴+杜松精油8滴+天竺葵精油12滴+橄欖油20ml+荷荷巴油10ml
洗澡之後用它按摩水腫部位，按摩3-5分鐘直到吸收。
葡萄柚精油可以分解游離脂肪。
杜松精油排水利尿。
天竺葵精油可以平衡身心。
橄欖基礎油則可以讓皮膚更加有光澤。
荷荷巴油能夠滋養肌膚。
2、葡萄柚精油12滴+迷迭香精油8滴+天竺葵精油12滴+橄欖油20ml+荷荷巴油10ml
用在運動之前，塗抹在需要運動到的肌肉部分，這些精油成分還可以很好的幫助乳酸的代謝，讓運動的效果加倍顯現。
迷迭香精油能夠緊緻肌膚，不能等到減肥之後才想起來緊緻肌膚，在瘦身的過程中也要時刻注意。