如何吸入薰衣草精油的香氣促進睡眠[朗讀]

到目前為止，吸入是立即獲得全部益處的最簡單方法。就精油而言，立即真正意味著在幾秒鐘內。當你聞薰衣草時，數以百萬計的嗅覺感受器會敲打你的嗅??球，立即在大腦中引發連鎖反應，降低血壓並讓你的神經平靜下來。

如何吸入薰衣草精油的香氣促進睡眠？方法包括：
1.你可以輕鬆一點，直接從瓶子裡深吸幾口薰衣草精油。或者在鼻子正下方的上唇上輕拍一點。
2.滴幾滴在你的手上，揉在一起，將你的手掌放在鼻子上，然後長時間地深吸一口氣。
3.使用冷擴散器（熱量會降低油的功效）。睡前加入幾滴薰衣草精油，散發香氣一小時。
4.用薰衣草噴霧噴霧你的床單，輕輕地讓你入睡。或者在棉球或面巾紙上滴幾滴精油，然後塞進枕套。
5.在你的晚上建立一個睡前平靜的程序。退休前，將加熱的薰衣草頸枕放在肩上約一小時，放鬆身心。
6.點燃幾支薰衣草蠟燭，在枕頭下放一個薰衣草香包，讓臥室的氣氛更加涼爽。
7.在一盆熱水中加入幾滴薰衣草油，將毛巾蓋在頭上，吸入蒸汽約 10 分鐘。這可以幫助緩解睡眠呼吸暫停和鼻塞，這可能會影響您的睡眠質量。
8.在您進入夢境之前，戴上薰衣草睡眠面膜以阻擋所有光線，同時享受香氣的好處。
9.為您的薰衣草聖地做最後的點綴，在一個漂亮的碗里裝滿干薰衣草花蕾，放在床邊。