多肽新主食減肥產品不靠譜，因為多肽新主食既不是藥品，也不是保健品，而且這一類廣告類的商品成分是不明的，具體有沒有通過國家的質量安全檢查也是不知道的。患者食用後對於身體的影響，具體是否可以引起內分泌系統的紊亂，或者是其他的併發症也是不明的，是否有減肥效果也未可知。如果想要減肥的話，抽脂手術是比較有效果的。
設定現實的減肥目標似乎很明顯。但你真的知道什麼是現實嗎？從長遠來看，目標是每周減掉 1 到 2 磅（0.5 到 1 公斤）是明智的。一般來說，要每周減掉 1 到 2 磅，您需要通過低熱量飲食和規律的體育鍛鍊，比每天消耗的熱量多燃燒 500 到 1,000 卡路里。
根據您的體重，您當前體重的 5% 可能是一個現實的目標，至少對於初始目標而言是這樣。如果你重 180 磅（82 公斤），那就是 9 磅（4 公斤）。即使是這種程度的減肥也有助於降低患慢性健康問題的風險，例如心臟病和 2 型糖尿病。
當你設定目標時，要同時考慮過程目標和結果目標。「每天步行 30 分鐘」是流程目標的一個示例。「減掉 10 磅」是結果目標的一個例子。有一個結果目標並不重要，但你應該設定過程目標，因為改變你的習慣是減肥的關鍵。
採用促進減肥的新飲食方式必須包括降低總卡路里攝入量。但減少卡路里並不意味著放棄口味、滿足感，甚至是準備飯菜的便利。
降低卡路里攝入量的一種方法是多吃植物性食物——水果、蔬菜和全穀物。在不放棄口味或營養的情況下，力求多樣化以幫助您實現目標。
設定現實的減肥目標似乎很明顯。但你真的知道什麼是現實嗎？從長遠來看，目標是每周減掉 1 到 2 磅（0.5 到 1 公斤）是明智的。一般來說，要每周減掉 1 到 2 磅，您需要通過低熱量飲食和規律的體育鍛鍊，比每天消耗的熱量多燃燒 500 到 1,000 卡路里。
根據您的體重，您當前體重的 5% 可能是一個現實的目標，至少對於初始目標而言是這樣。如果你重 180 磅（82 公斤），那就是 9 磅（4 公斤）。即使是這種程度的減肥也有助於降低患慢性健康問題的風險，例如心臟病和 2 型糖尿病。
當你設定目標時，要同時考慮過程目標和結果目標。「每天步行 30 分鐘」是流程目標的一個示例。「減掉 10 磅」是結果目標的一個例子。有一個結果目標並不重要，但你應該設定過程目標，因為改變你的習慣是減肥的關鍵。
採用促進減肥的新飲食方式必須包括降低總卡路里攝入量。但減少卡路里並不意味著放棄口味、滿足感，甚至是準備飯菜的便利。
降低卡路里攝入量的一種方法是多吃植物性食物——水果、蔬菜和全穀物。在不放棄口味或營養的情況下，力求多樣化以幫助您實現目標。