健康組織建議您每天攝入250–1,000毫克的epa和dha組合，本文中，我們帶來了海藻油的劑量和服用方法。如果您每周至少兩次不吃魚，您的這些脂肪可能會偏低。因此，補充劑可能有助於補償。
請記住，海藻油補充劑提供不同數量的這些脂肪酸。嘗試選擇每份至少提供250毫克epa和dha組合的產品。它們可以在專賣店和在線購買。
如果您的甘油三酯或血壓偏高，請考慮詢問您的醫療保健提供者是否應該服用更高的劑量。雖然您可以在一天中的任何時間服用，但大多數製造商建議在用餐時補充——尤其是含有脂肪的食物，因為這種常量營養素有助於吸收。
請記住，藻油補充劑中的不飽和脂肪會隨著時間的推移氧化並變質。確保將凝膠或膠囊存放在陰涼乾燥的地方，冷藏液體補充劑，並丟棄任何難聞的氣味。
您應該選擇含有至少250毫克epa和dha組合的藻油補充劑，除非您的保健醫生建議更高劑量。最好與食物一起服用，並按照製造商的說明存放。
鑒於每周至少食用兩份油性魚對健康有益，提供大約400至500毫克epa+dha，一些研究人員建議美國醫學研究所（現為美國國家醫學科學院）建立膳食參考攝入量。dris)用於epa+dha。目前，沒有專門針對epa和dha的dri
由於母體膳食攝入的長鏈pufa決定了新生兒的dha狀態，美國的幾個專家小組建議孕婦和哺乳期婦女每天至少攝入200毫克dha，接近成人的一般推薦量（250毫克/天)。在懷孕和哺乳期間通過適度食用魚（例如，每周1-2份）獲得長鏈omega-3脂肪酸的潛在益處超過任何接觸污染物的風險，但應避免食用含有高濃度甲基汞的魚。
請記住，海藻油補充劑提供不同數量的這些脂肪酸。嘗試選擇每份至少提供250毫克epa和dha組合的產品。它們可以在專賣店和在線購買。
如果您的甘油三酯或血壓偏高，請考慮詢問您的醫療保健提供者是否應該服用更高的劑量。雖然您可以在一天中的任何時間服用，但大多數製造商建議在用餐時補充——尤其是含有脂肪的食物，因為這種常量營養素有助於吸收。
請記住，藻油補充劑中的不飽和脂肪會隨著時間的推移氧化並變質。確保將凝膠或膠囊存放在陰涼乾燥的地方，冷藏液體補充劑，並丟棄任何難聞的氣味。
您應該選擇含有至少250毫克epa和dha組合的藻油補充劑，除非您的保健醫生建議更高劑量。最好與食物一起服用，並按照製造商的說明存放。
鑒於每周至少食用兩份油性魚對健康有益，提供大約400至500毫克epa+dha，一些研究人員建議美國醫學研究所（現為美國國家醫學科學院）建立膳食參考攝入量。dris)用於epa+dha。目前，沒有專門針對epa和dha的dri
由於母體膳食攝入的長鏈pufa決定了新生兒的dha狀態，美國的幾個專家小組建議孕婦和哺乳期婦女每天至少攝入200毫克dha，接近成人的一般推薦量（250毫克/天)。在懷孕和哺乳期間通過適度食用魚（例如，每周1-2份）獲得長鏈omega-3脂肪酸的潛在益處超過任何接觸污染物的風險，但應避免食用含有高濃度甲基汞的魚。