如何緩解因長時間使用電腦手機導致的眼睛脹和眼皮跳動[朗讀]

長時期經常使用電腦手機容易造成眼疲勞、眼睛脹和眼皮跳動，可以經過以下方式緩解：
休息
讓眼睛適當休息，可以閉上眼睛，讓眼睛失掉充沛的休息。
做眼保健操
經過做眼保健操來緩解眼疲勞，可以按揉眼部周圍的穴位，促進眼部血液循環。
熱敷
經常使用溫毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，可以緩解眼疲勞和眼睛腫脹。
調整螢幕
調整電腦和手機螢幕的亮度和對比度，使其愈加柔和，減輕眼睛的擔負。
滴眼藥水
可以遵醫囑經常使用眼藥水，緩解眼疲勞和眼睛乾澀。
合理飲食：多吃富含維生素
a、c 和 e 以及葉黃素等對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、藍莓、西蘭花等。
參與戶外活動
適當參與戶外活動，讓眼睛失掉充沛的休息和鍛鍊。
假設眼疲勞、眼睛脹和眼皮跳動的狀況嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的建議和治療。