如何自我訓練以防感冒[朗讀]

感冒是一種經常出現的疾病，雖然有許多預防感冒的方法，但經過自我訓練來提高免疫力是一個很好的選擇。以下是一些建議：
堅持良好的衛生習氣
經常洗手，防止用手觸摸口鼻和眼睛。
鍛鍊身體
過量的鍛鍊可以提高免疫力，增加感冒的風險。
飲食安康
多吃蔬菜、水果、全穀物和蛋白質，少吃高糖和高脂肪的食物。
堅持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高免疫力，有助於預防感冒。
防止與感冒患者親密接觸
假設您曾經接觸了感冒患者，請立刻洗手，並防止與他們親密接觸。
堅持室內空氣流通
堅持室內空氣流通，防止長時等候在空調房間裡。
學會清閒
壓力會削弱免疫系統的性能，學會清閒和減壓可以協助預防感冒。
接種疫苗
接種流感疫苗可以協助預防感冒。
以上是一些自我訓練以防感冒的建議，但假設您曾經感冒了，請及時就醫並遵照醫生的建議。