@glad14
股骨頭壞死置換三年後，鍛鍊
方法要求依據身體恢復狀況確定。
假設身體狀況良好，沒有清楚不適，可以啟動正常的日常鍛鍊，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。但是要求留意防止猛烈
運動和重體力休息，如快跑、爬山、提重物等。
假設身體依然有疼痛、不適等症狀，建議暫時防止猛烈運動，可以啟動適當的康復鍛鍊，如關節屈伸、旋轉等，以改善關節性能。同時還可以啟動肌肉力氣訓練，如腿部肌肉收縮、踝泵運動等，以增強肌肉力氣，維護關節。
在啟動康復鍛鍊時，要求遵照墨守成規的準繩，逐漸參與鍛鍊強度和時期。同時，還要求留意堅持適當的體重，防止過度負重對關節形成擔負。
建議來電專業醫生，依據團體狀況制定適宜自己的鍛鍊方案。