如何矯正骨骼以避免駝背[朗讀]

駝背是一種經常出現的脊柱變形，通常是由於常年不良姿態、肌肉有力、瘦削、衰老等要素造成。假設不及時矯正，或許會造成疼痛、呼吸困難、神經損傷等疑問。以下是一些或許有協助的建議：
堅持良好的姿態
堅持直立的坐姿和站姿，防止長時期抬頭、彎腰或翹二郎腿。儘量將肩膀向後拉，挺胸收腹。
啟動矯正訓練
啟動一些針對背部肌肉的訓練，如游泳、伏地挺身、仰臥起坐等，以增強背部肌肉的力氣和穩如泰山性。也可以啟動瑜伽、普拉提等運動，這些運動可以協助改善姿態友好衡。
經常使用輔具
經常使用背背佳等輔具可以協助堅持身體的正確姿態，並提示自己堅持良好的姿態。
減輕體重
超重或瘦削會參與背部的壓力，容易造成駝背。因此，假設超重或瘦削，請經過安康飲食和過量的運動來減輕體重。
接受專業治療
假設駝背十分嚴重，或許要求接受專業治療，如手術、牽引、物理治療等。在接受治療之前，請務必來電醫生的意見。
要求留意的是，矯正骨骼要求常年堅持，不能希冀在短時期內看到清楚的效果。另外，假設駝背是由疾病或其他要素惹起的，矯正方法或許會有所不同，請務必來電醫生的意見。