駝背是一種經常出現的脊柱變形,通常是由於常年不良姿態、肌肉有力、瘦削、衰老等要素造成。假設不及時矯正,或許會造成疼痛、呼吸困難、神經損傷等疑問。以下是一些或許有協助的建議:
堅持良好的姿態
堅持直立的坐姿和站姿,防止長時期抬頭、彎腰或翹二郎腿。儘量將肩膀向後拉,挺胸收腹。
啟動矯正訓練
啟動一些針對背部肌肉的訓練,如游泳、伏地挺身、仰臥起坐等,以增強背部肌肉的力氣和穩如泰山性。也可以啟動瑜伽、普拉提等運動,這些運動可以協助改善姿態友好衡。
經常使用輔具
經常使用背背佳等輔具可以協助堅持身體的正確姿態,並提示自己堅持良好的姿態。
減輕體重
超重或瘦削會參與背部的壓力,容易造成駝背。因此,假設超重或瘦削,請經過安康飲食和過量的運動來減輕體重。
接受專業治療
假設駝背十分嚴重,或許要求接受專業治療,如手術、牽引、物理治療等。在接受治療之前,請務必來電醫生的意見。
要求留意的是,矯正骨骼要求常年堅持,不能希冀在短時期內看到清楚的效果。另外,假設駝背是由疾病或其他要素惹起的,矯正方法或許會有所不同,請務必來電醫生的意見。
- 健康問答
- 答案列表
如何矯正骨骼以避免駝背[朗讀]
加入收藏