有哪些正確的方式可以按摩打完籃球後的關節[朗讀]

打完籃球後，由於肌肉疲勞和乳酸堆積，或許會出現關節酸痛和肌肉僵硬的狀況，以下是一些正確的按摩方式：
輕柔按摩
經常使用手掌或手指悄然按摩關節周圍的肌肉，從上到下，從左到右，按摩力度不宜過大，以溫馨為度。
揉捏手法
用手指或手掌揉捏關節周圍的肌肉，可以緩解肌肉僵硬和疼痛。
指壓按摩
找到關節周圍的壓痛點或穴位，用手指施加適當的壓力啟動按壓，每次繼續 5- 秒鐘。
熱敷
在按摩後可以經常使用熱水袋或熱毛巾熱敷關節，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
要求留意的是，假設關節疼痛嚴重或出現腫脹、發熱等異常狀況，應及時就醫，防止自行按摩。