如何進行正確的呼吸練習[朗讀]

正確的呼吸練習可以協助清閒身體和減輕壓力。以下是一些正確的呼吸練習的步驟：
找一個安靜的中央，坐下或躺下，清閒身體。
2. 閉上眼睛，專注於呼吸。
3. 漸漸地吸氣，讓空氣充溢肺部，盡或許地擴張腹部。
4. 漸漸地呼氣，讓肺部盡或許地排空，收縮腹部。
5. 重複這個呼吸環節，盡或許地深呼吸和慢呼吸。
6. 假設思想末尾遨遊，不要擔憂，只需把留意力帶回呼吸。
繼續呼吸練習，每次練習
5- 分鐘
8. 漸漸地回到日常活動中。
正確的呼吸練習可以協助緩解壓力、焦慮和抑鬱等負面心情，提高留意力和專注力，改善睡眠質量。