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感冒時期應該食用富含維生素和礦物質、易於消化、高蛋白、高熱量的食物，以優化身體抵抗力，詳細如下：
富含維生素和礦物質的食物感冒時期，
人體免疫系統性能降低，要求參與維生素和礦物質的攝入量。建議食用新穎的蔬菜、水果、全穀物，如西蘭花、胡蘿蔔、橙子、全麥麵包等。
易於消化的食物感冒或許會造成食欲不振、消化不良等症狀，建議
選擇易於消化的食物，如米粥、麵條、雞蛋羹等。
高蛋白、高熱量的食物感冒時期人體要求更多的蛋白質和熱量來支持免疫系統。建議食用瘦肉、魚類、豆類、堅果等高蛋白、高熱量的食物。
要求留意的是，食物不能替代藥物治療，假設感冒症狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。