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假設由於久不
運動而造成肌肉拉傷，可以經過休息、冰敷、壓榨、抬高、藥物治療等
方法啟動處置。
休息拉傷後應中止運動，盡或許休息，防止肌肉收縮和拉伸，以減輕疼痛和腫脹。
冰敷：拉傷後 72小時內，可以經常使用冰袋或冰塊敷在拉傷的部位，每次 5～2 分鐘，每天屢次，以減輕腫脹和疼痛。
壓榨可以經常使用彈性繃帶過度加壓包紮拉傷的部位，以減輕腫脹和出血。
抬高可以將拉傷的肢體抬高至心臟水平以上，以促進靜脈回流，減輕腫脹。
藥物治療可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，以減輕疼痛。
假設肌肉拉傷嚴重，出現猛烈疼痛、腫脹、淤血、活動受限等症狀，建議及時就醫，啟動進一步的診斷和治療。