當慢性支氣管炎發作咳嗽時，該如何調整呼吸[朗讀]

慢性支氣管炎是一種經常出現的呼吸系統疾病，其關鍵症狀是咳嗽、咳痰、喘息等。當慢性支氣管炎發作咳嗽時，可以嘗試以下呼吸調整方法來緩解症狀：
深呼吸
深呼吸有助於清閒肌肉緩和解呼吸困難。漸漸吸氣，讓空氣充溢肺部，然後緩慢呼氣，重複幾次。
腹式呼吸
這是一種深度呼吸技巧，可以協助你愈加有效地呼吸。坐在溫馨的位置，將一隻手放在腹部，另一隻手放在胸前。漸漸吸氣，讓空氣進入肺部，同時讓腹部收縮。然後緩慢呼氣，收縮腹部，把肺部的空氣排出。
交替鼻孔呼吸
用手指捏住一個鼻孔，用另一個鼻孔漸漸吸氣和呼氣。然後交流鼻孔，重複啟動。
啟動呼吸練習
呼吸練習可以協助你控制呼吸，增加呼吸急促和喘息。例如，可以啟動縮唇呼吸、吹口哨呼吸等練習。
防止緊張和焦慮
緊張和焦慮會減輕呼吸困難，因此要儘量堅持冷靜，清閒身心。
要求留意的是，這些呼吸調整方法只是緩解症狀的方法，不能替代醫療治療。假設咳嗽嚴重或繼續時期較長，應及時就醫，並遵照醫生的治療建議。