眼睛超負荷應如何處理[朗讀]

眼睛超負荷通常指用眼過度造成的眼睛疲勞、乾澀、視力降高等症狀。長時期經常使用電腦、手機等電子設備，或許閱讀、寫作等長時期近距離用眼，都容易造成眼睛超負荷。以下是一些處置眼睛超負荷的方法：
休息
讓眼睛休息是緩解眼睛疲勞最直接的方法。可以閉上眼睛，也可以遠眺窗外，讓眼睛失掉充沛的清閒。
調整光線
適當的光線可以減輕眼睛的擔負。在經常使用電子設備時，可以適當調亮螢幕的亮度，並經常使用柔和的背景光。在閱讀和寫作時，可以經常使用柔和的燈光。
調整用眼距離
長時期近距離用眼容易造成眼睛疲勞，可以調整用眼距離，如將電腦螢幕適當抬高，或許將書本放在一定距離外。
熱敷
用溫水浸泡毛巾，然後將毛巾敷在眼睛上，可以促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞。
補充營養
眼睛要求各種營養素的支持，如維生素 a、c、e 和鋅等。可以過量攝入富含這些營養素的食物，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、柑橘類水果等。
眼保健操
眼保健操可以協助緩解眼睛疲勞，減輕眼睛擔負。可以依照眼保健操的步驟啟動眼部按摩和運動。
經常使用眼藥水
假設眼睛乾澀，可以經常使用眼藥水緩解症狀。但要求留意的是，不要過度經常使用眼藥水，以免對眼睛形成不良影響。
及時就醫
假設眼睛疲勞、乾澀、視力降高等症狀嚴重，或許出現其他眼部不適，應該及時就醫，以便啟動診斷和治療。