如何獲取保護眼睛的維生素[朗讀]

失掉維護眼睛的維生素，可以經過飲食攝入，也可以經常使用維生素補充劑。
飲食攝入
許多食物富含對眼睛安康有益的維生素，例如：
（）維生素 c：柑橘類水果、獼猴桃、草莓等。
（2）維生素 e：堅果、種子、植物油等。
（3）維生素 a：生物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等。
（4）葉黃素和玉米黃質：綠葉蔬菜、雞蛋、玉米等。
（5）維生素 b2：奶製品、肉類、魚類等。
維生素補充劑
假設無法從飲食中失掉足夠的維生素，可以思索經常使用維生素補充劑。但要求留意的是，過量攝入維生素或許會對身體形成不良影響，因此應該遵照介紹劑量。
另外，堅持安康的生活方式，如活期鍛鍊、防止長時期盯著電腦螢幕、堅持充足的睡眠等，也對眼睛安康有益。假設有眼部不適或疾病，建議及時就醫並遵照醫生的建議。