長時間看手機應該如何按摩眼睛[朗讀]

長時期看手機容易造成眼疲勞和視力降低，適當的眼部按摩可以協助緩解眼疲勞和視力降低。以下是一些可以嘗試的眼部按摩方法：
眼部穴位按摩
悄然按壓眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴等，每個穴位按壓 5～ 秒，有助於緩解眼疲勞。
熱敷
經常使用溫水浸泡過的毛巾或眼罩，敷在眼部 ～5 分鐘，可以促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。
眼球運動
緩慢地轉動眼球，順時針和逆時針方向各轉動 次，可以鍛鍊眼部肌肉，緩解眼疲勞。
眼部清閒
閉上眼睛，深呼吸，清閒身體和眼部肌肉，堅持這個姿態 5～ 分鐘，可以協助減輕眼疲勞和緊張。
要求留意的是，按摩只能緩解眼疲勞和視力降低，不能替代正確的用眼習氣。在日常生活中，應該留意控制看手機的時期，堅持正確的用眼姿態和距離，活期休息和遠眺，以維護眼睛安康。