活動關節，鍛鍊肌肉群人體人的肌肉群里中成以上都在下肢，而健步走很好的活動了下肢的`肌肉群。另外，老年人容易患上關節炎等問題，特別是退化忄生關節炎，而健步走則能很好的預防此類疾病。