孕婦便秘怎麼辦[朗讀]

孕婦便秘要多吃蔬果雜糧，早晨定時排便，多飲水且注意技巧，每天堅持活動身體。
孕婦便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處，妊娠晚期的便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹，嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產。
孕婦便秘往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好，因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，這樣很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。每天注意多飲水，且要掌握飲水的技巧，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸。另外，孕婦要每天堅持活動身體。

從懷孕的第4個月起孕婦胃酸分泌減少、胃腸道蠕動會減慢、結腸運動也會減弱，另外，骨盆底肌肉的張力也減弱，還有子宮增大、胎兒壓迫以及體力活動減少，這些都可能會導致孕婦便秘。緩解便秘我們還是建議孕婦，進行生活起居、飲食、運動方面的調節，儘量避免使用藥物。
首先，要養成定時排便的習慣。最理想的情況是早餐後一小時左右，這是最佳的排便時間。
還有一點需要特別注意，就是要珍惜自己的便意，就是如果有大便的感覺就要去解大便，不要憋大便。還有，在解大便時不要分散注意力，不要看報紙、刷視頻，這樣可能會削弱便意，可能會導致這一次大便消失了，會導致下一次大便更加秘結。
另外，建議每天在固定的時間喝水，但是也不要暴飲，這樣喝水有利於水快速到達結腸，使糞便鬆軟容易排出。
還有飲食上要多吃富含纖維素，和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜這些蔬菜，還有香蕉、梨這些水果，另外蜂蜜、豆類這些飲食，都可以促進腸道的蠕動、軟化糞便。
還有孕媽媽需要注意的，就是要改變靜態生活的方式，增加戶外運動、比如堅持傍晚，或每頓飯後散步半個小時以上，散步時可拍掌來刺激手掌的穴位、疏通經絡，都可以增強腸道的蠕動。
孕婦便秘非常嚴重，如果經過改善上面的生活方式都沒有好轉，要服用藥物，但是，服用藥物建議在醫師指導下服用，一般不建議使用潤滑性的液體石蠟，或者蓖麻油、番瀉葉這種刺激性的瀉藥，以免引起腹痛和子宮收縮導致流產和早產。