晚上喝牛奶好嗎[朗讀]

晚上喝牛奶好。
牛奶是人體攝入鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於人體對鈣的吸收。牛奶的主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。一天中的任何時間段飲用牛奶並無實質上的區別，可依個人習慣決定。晚上血液中的鈣水平會下降，牛奶中含有的鈣質可有效補充。牛奶在晚上飲用在心理上也有一定助眠的作用。需要注意的是，不要喝完立刻睡覺，這樣不僅會增加夜間上廁所的機率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。