肚子脹氣怎麼辦[朗讀]

導致肚子脹氣的原因有很多，採用的方法也有不同。
如果肚子脹氣只是偶爾出現的，和患者的飲食又有明確的關係，例如暴飲暴食、進食了不易消化的東西，或者患者本身消化功能差，可以選擇通過適當的運動，同時採用順時針按摩腹部的辦法，也可以去專業的推拿門診，症狀就可以緩解。
如果患者既往有胃部的疾病，例如慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，患者是由於器質性的病變所引發的胃腸脹氣，可以選擇使用保護胃黏膜的和促進胃腸道蠕動的藥物，例如莫沙必利、奧美拉唑。持續的脹氣則要去醫院進一步檢查明確。
在飲食方面也要多加註意，儘量不要吃產氣過多的食物，例如豆製品、紅薯等，可選擇進食麵食、米湯、新鮮水果及蔬菜等促進胃腸道蠕動的食物。飲食儘量溫熱、清淡、適量，同時飲食注意進食細嚼慢咽、不要吸煙喝酒、注意腹部保暖。

肚子脹氣可以嘗試以下方式緩解：
1.飲食調整：一日三餐應定時定量，飲食以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣的刺激性食物，平時進食應細嚼慢咽，從而減少脹氣的產生。脹氣患者應儘量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳製品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。
2.定期排便：便秘導致的腹脹可以用手按摩腹部，從右向左打圈按揉，促進排便。可以做深呼吸，用熱毛巾熱敷腹部。平時不要強忍便意，當感覺要排便時應該馬上去衛生間。經常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動遲緩，導致脹氣。
3.學會腹式呼吸：一般女性多為胸式呼吸，男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼氣時肚皮縮緊，吸氣時，肚子放鬆。這樣可以刺激胃腸蠕動，加快腸道內的通暢與氣體排出。
4.坐姿端正：長時間久坐的人，彎腰駝背，腳翹著，腹部壓迫、放鬆容易脹氣。調整坐姿，讓腹部與臀部處於緊張狀態，能夠有效預防胃腸脹氣。
5.仰臥起坐：這是人們都熟悉的一個簡單動作，看起來很不起眼，但是卻是消除肚子脹氣的有效方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛鍊腹部肌肉，排出氣體。
6.保持情緒愉快。焦慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒可使消化功能減弱，胃腸蠕動功能異常，從而導致胃內脹氣增加。