每日吃幾餐最有利於減肥[朗讀]

減肥者非常關心每日吃幾餐最有利於減肥。如果每日按時工作，生活規律，可以每日三餐進食。三餐能量應做到營養均衡，晚餐能量應略低於早餐。
在餐後應堅持體育鍛鍊。有些人生活不太規律，或者減肥過程中飢餓感較強，難以忍受。對這些人我們推薦採用少量多餐方法，會取得較好效果。
特別提示：
◆少量多餐的具體做法：每日將總能量分為６～８次攝入，早餐不要吃太多，節省下來能量在上午９～１０點鐘再略加餐。中午的能量也減出１／３，在下午的３～４點之間加用１個水果。晚餐少吃，達到６成飽，在睡前半小時或運動鍛鍊後半小時再吃些牛奶、餅乾等少量食品。這樣做可以使胃內始終有一些食物而不至於感到太飢餓，同時將所吃食物充分消化吸收，保證節食期間的營養供應，不會發生營養不良。
◆必須做到少量多餐而不是多量多餐 每次都要攝入少量的食品。如果每次攝食都不算少，進餐次數又很多，那總能量必定超標。同時要注意不能選用太多的肉類、硬果類、油脂類等高能量的食品，因為少量多餐有利於消化功能的改善，良好的消化功能將會使更多的脂肪貯存起來。