水對孕婦有何用途[朗讀]

水是人體賴以維持基本生命活動的必要物質，人對水的需要僅次於氧氣。水是人體的構成成分，在人體所有成分中水的含量最多，約占體重的2.3。俗話說，「人無糧不會死，無水卻能渴死」是有道理的。一個人短期不吃飯，只要能喝到水，即使體重減輕40%，也不致於死亡;但如果幾天喝不上水，機體失水6%以上，就會感到乏力、無尿，失水達20%，人就會死亡。因此水是生命之源，是人類必需的七大營養素之一。水也是良好的溶劑，有利於營養素在體內的吸收和運輸，並能及時地將代謝產物排出體外。水還有利於血液循環和調節體溫。暑期懷孕，往往氣溫比體溫還高，人就會大量出汗，水分的蒸發有助於降低體溫。冬天懷孕時，由於水的潛熱較大，外界氣溫變化也不會影響體溫恆定。當人體缺水時，消化液的分泌減少，引起食欲不振，精神不爽和疲乏無力。
一般來說，成人每日約需2500毫升水，其中約有1200毫升來自於飲水，1000毫升來自於食物中的水（如蔬菜、水果、米飯、饅頭、肉類、豆類、奶類等中都含有一定量的水），其餘300毫升水來自於體內代謝產生的水。孕期用水應隨氣溫、身體狀況、勞動強度有所調整。比如夏季或活動量較大，需水量可達4000毫升，因此不要等到口渴時才想起喝水，應每天保證充足的水量。目前許多孕婦認為喝果汁或飲料比白開水更有營養，其實這是不正確的，很多果汁中含有多量的糖和色素，太多反而有害，水本身就是最好、最實用的健康飲料。只有當孕期合併慢性腎功能衰竭或心功能不全時，才應根據醫生的建議適量限制飲水，防止體內存水過多而加重機體的負擔。當然也要注意飲水衛生，需要防止飲用水中可能超標的氟、氯、汞、砷等對人體的危害。