40歲的女人晚上要睡幾個小時[朗讀]

40歲的女人晚上要睡5～9小時，過長或過短都可能會影響身體健康。
由於個體差異，每個人對睡眠時間的要求都不一樣，有的人睡眠5小時即可保證白天精神飽滿，有的人則需要更長時間的睡眠才能緩解疲勞，因此睡眠時間是否合適應以符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感為準。有研究顯示，睡眠時間短於5小時或長於9小時的中老年人的壽命，較睡眠時間在5～9小時內者短，但對於糾正睡眠時間是否會延長壽命目前尚無定論。
如果醒後仍感覺疲乏，則為睡眠質量不佳，應注意保證規律的睡眠、避免睡眠時間過長或過短、避免日間睡眠時間過長、保持良好的睡眠環境和心理平衡，如果不能改善且影響正常生活，建議到醫院就診，向醫生尋求幫助。