兒童睡眠一般要保證多長時間[朗讀]

兒童睡眠時間一般保持在9~12小時之間。
兒童充足的睡眠可以促進食慾，還可以促進葡萄糖代謝的激素的分泌，睡眠不足的時候，體內碳水化合物的代謝會受到影響，兒童的體重可能會受到影響，可能出現超重的現象。充足的睡眠有利於於兒童白天更有精神，兒童更喜歡去室外玩耍，而不是呆在家裡看電視玩手機，睡眠不足的兒童可能情緒暴躁，更喜歡尋找東西吃。
要想保證兒童有充足的睡眠，家長需要從早餐做起，早餐是一日三餐最重要的一餐。早餐可以保證一天的基礎代謝，兒童從小就要養成吃早餐的習慣。兒童的早餐需要有碳水化合物、蛋白質。可以有肉、蛋、奶等食物。營養全面可以讓兒童上午精神充沛。
兒童需要進行室外活動，但是不能過量，如果室外活動過量會造成身體透支。鼓勵兒童有充足的睡眠不是讓兒童一直睡，睡得過多的話也會有反作用，要幫助兒童養成規律的睡眠習慣，每天固定睡覺和起床的時間，有益於兒童的身心健康。