每天玩手機遊戲會得腱鞘炎嗎？如何預防腱鞘炎[朗讀]

如何預防：
1、做好保暖措施，天冷時在外出或是進行戶外運動時要注意手部的保暖，防止手部凍傷。
2、注意適當休息：避免長時間都處工作狀態，一定要經常活動手指，就算在休息時也要活動活動手指和手腕，然後再用熱水泡泡手。
3、鍵盤和滑鼠前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;滑鼠放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。
4、在做洗衣服等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸。有不適症狀的話，要及時採用微創等方法進行緩解。
對於腱鞘炎的治療：患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。局部封閉治療，可使早期腱鞘炎得到緩解，每周封閉一次。上述方法治療無效或反覆發作時，應做腱鞘切開術，術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。術後1個月內免手工勞動。

有可能，肌腱長期玩遊戲過度摩擦，就可能發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，從而導致腱鞘炎。
夏季預防腱鞘炎之一：用溫水洗手。
腱鞘炎的護理需養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性腱鞘炎。
夏季預防腱鞘炎之二：旋轉手腕。
當腱鞘炎的刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。腱鞘炎患者還可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，這也是對於腱鞘炎的護理之一。
夏季預防腱鞘炎之三：多食蔬萊和水果。
腱鞘炎患者應多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。因此，腱鞘炎的護理要注意飲食這一個方面。