外出旅遊怎樣科學喝水？要注意什麼[朗讀]

外出旅遊適當喝水補充因運動流失的水分，這大多數人都知道。但出遊怎樣科學喝水，卻有學問。
要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動後，輕易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。
最好喝10℃左右的涼開水。夏日旅遊，人體的體溫通常較高，大量冷飲輕易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由於血液循環加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開水可以讓你達到降溫解渴的目的。
適量補充糖水。由於在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。
歸來暢飲。傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯後繼續喝到排尿為止.旅行中的健康與保健。
補充。
良好飲用水應符合下面的要求：
應該是乾淨的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。
應該含有適量的礦物質和微量元素。
應該含有新鮮適量的溶解氧。
應該是偏鹼性的，水的分子團要小，活性要強。
健康飲水的7個標準：
不含有毒、有害及有異味的物質;
硬度適中;
人體所需的礦物質含量適中;
ph值呈微鹼性;
水中溶解氧及二氧化碳含量適中;
水分子團小;
水的生理功能強。
注意
外出旅遊途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
切忌「牛飲」，以免破壞體內水鹽平衡。
身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。