高溫天氣，人們怎麼做可以消暑[朗讀]

我們可以利用物理降溫的方法和一些清涼消暑的食物來應對夏季的炎熱酷暑。
物理降溫：
1、冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水沖一下，能起到涼血的作用。
2、溫水沖澡。經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
3、使用冰袋。利用重複使用的冰袋，冰袋內的液體會持續釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。
4、找個水庫，室內游泳池游泳是一個很不錯的選擇，即便不會游泳，找個救生圈在水裡呆一會也可以迅速消暑的。
消暑的食物：在飲食方面，可以以清爽可口的涼菜為主，少食多餐，合理搭配，補充身體所需的各種營養成分。
1、西瓜味甘性寒，有消暑除煩，止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，有天然白虎湯之稱。凡暑熱煩渴，口渴心煩，小便不利暑熱傷筋及傷酒等症狀均可食用。
2、苦瓜性寒味苦，有清熱解毒，清心消暑明目降壓的功效，對中暑，痢疾，惡瘡等有防治作用。苦瓜還能有多種胺基酸，維生素和礦物質，苦瓜還含有一種叫多肽-p類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得當，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大家喜歡的蔬菜。
3、多多飲水。在大熱天裡，最好不要喝酒，酒精會使體內缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。