訓練記憶力和注意力的動作[朗讀]

想讓孩子大腦反應速度越來越快，專注力越來越強，那就每天堅持做下面四個動作。這是北京協和醫院推薦的大腦保健操，每天睡覺之前帶孩子訓練起來，孩子大腦越來越聰明。
第一個動作，五指張開，兩手手指依次的對敲。
第二個動作，食指，中指，無名指，小拇指，依次對應敲擊該手大拇指。
第三個動作，五指張開，交叉握拳，開合。
第四個動作，雙手五個手指依次伸出，再依次收回。
每個動作20遍，可以高效鍛鍊腦神經。為什麼呢？因為手有很多神經連接大腦，手部運動可以充分刺激這些神經。堅持半個月孩子的專注力、記憶力都會遠超同齡人。

在平常生活中想要健腦，就要多做運動。運動不僅可以提高記憶力，還能有效的預防各種疾病。下面就讓我們來了解一下這9種能提高記憶力的運動吧。
1、玩益智遊戲
運動並不一定要劇烈運動，玩一些益智遊戲能提高推理能力，判斷思維能力和社交技能。同時也能降低人們患上認知障礙病的風險。多玩一些數獨遊戲，還可以有效的幫助學習成績的提高。
2、騎自行車
騎自行車是一種很好的運動方式，它可以促進血液循環，讓大腦攝入更多氧氣。經常騎自行車能感覺到思維清晰，頭腦清楚。
3、游泳
在夏天可以去健身房游泳，游泳能增加大腦動脈的血流量，能有效的促進大腦內部思維能力。
4、彈奏樂器
學音樂的人一般生活會更豐富，生活的質量也會更高，這是因為彈奏樂器能讓記憶功能變強，讓手指變得更靈活，提高大腦的可塑性。
5、桌球
打桌球時能讓人提高注意力，讓大腦快速的思考，促進血液循環，給大腦提供充足的能量，有提高記憶力的功能。
6、閱讀
閱讀能讓大腦快速運行，增加大腦特定區域的血流量，讓多種認知功能相互協調，擴充一定的知識範圍。經常閱讀能刺激大腦中的記憶功能，促使增加記憶力。
7、跳舞
跳舞不僅能活動四肢，讓人變得聰明，還能使人預防認知障礙病。這是因為跳舞能調動大腦中的區域神經功能，還鍛鍊了手眼協調的能力。
8、拍手
每天定時的拍拍手，可以讓注意力集中，增強大腦功能。這種鍛鍊方式十分簡單，早上想睡懶覺時也可以用力的拍拍手，這樣可以提神醒腦，活動四肢。
9、散步
平時多散步可以讓大腦處於一個平靜的狀態，緩解壓力。飯後散步更有利於促進消化，燃燒脂肪。
儘管一天在忙碌，也要擠出點時間來做做運動，這樣能讓腦容量提高，起到提高記憶力的效果。就算是感到疲累時，也應該多做一些讓健腦力的運動，這也是一種有效的休息。