不運動的壞處[朗讀]

不運動會使人變肥胖，手腳變得不靈活，導致身體毒素累積，失眠記憶力不好，心肺功能下降，消化不好。
不運動的危害
1、使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低；2、長期不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；3、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症；4、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀；5、會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳；6、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
長期不運動的人要怎麼運動。
開始運動要從運動量小的耐力運動開始，比如慢跑，可以平均每隔一天跑一次，前兩三周每次只需要跑五到十分鐘即可，中間不要間斷，注意調整呼吸和步伐，注意正確的跑步姿勢。兩三周以後，逐漸增長跑步的時間，適當加快速度，一般來說，加到連續跑三十分鐘左右就不需要再增加了。