健身導致閃腰的原因是什麼[朗讀]

健身環節中造成閃腰的經常出現要素有：
熱身不充沛
在啟動高強度的訓練前，假設沒有啟動充沛的熱身，肌肉和關節的靈敏性和穩如泰山性會遭到影響，容易造成腰部受傷。
姿態不正確
在啟動健身訓練時，假設姿態不正確，如彎腰駝背、過度歪曲身體等，容易造成腰部的壓力參與，參與腰部受傷的風險。
肌肉力氣不平衡
假設腰部肌肉力氣不平衡，一側肌肉過於單薄，容易造成腰部受傷。
訓練過度
假設訓練過度，肌肉疲勞，也容易造成腰部受傷。
腰部有舊傷
假設腰部曾經受過傷，肌肉和關節的穩如泰山性會遭到影響，容易造成腰部再次受傷。
為了防止閃腰，建議在啟動健身訓練行啟動充沛的熱身，堅持正確的姿態，增強腰部肌肉的鍛鍊，合理布置訓練強度，防止訓練過度，假設腰部有舊傷，建議在醫生的指點下啟動訓練。