筋膜炎通過運動引發應如何處理[朗讀]

筋膜炎是一種經常出現的肌肉和筋膜的炎症反響，或許由過度運動、創傷、肌肉疲勞等要素惹起。在運動環節中引發筋膜炎，應該立刻中止運動，並採取以下措施：
休息
防止繼續運動，讓肌肉和筋膜失掉充沛的休息。
冰敷
在疼痛區域經常使用冰袋或冰塊啟動冰敷，每次 5～2 分鐘，每天數次，以緩解疼痛和腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛和炎症。
按摩和拉伸
可以啟動輕柔的按摩和拉伸，協助清閒肌肉和筋膜，緩解疼痛和促進血液循環。
熱療
可以經常使用熱敷、熱水浴、紅外線燈等熱療方法，促進血液循環和炎症衰退。
恢復運動
在症狀緩解後，逐漸恢復過度的運動，但要防止猛烈運動和過度經常使用疼痛區域。
假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以失掉更專業的治療和康復建議。