跑步後腳部疼痛的治療方法[朗讀]

跑步後腳部疼痛，多與運動量過大、鞋子不適宜、跑步姿態不正確等要素有關，可依據病因選擇普通治療、物理治療、藥物治療等。
運動量過大
跑步後腳部疼痛，或許是由於運動量過大造成的。應增加運動量，留意休息。可經過熱水泡腳、部分按摩等方式緩解疲勞，促進血液循環，緩解疼痛。
鞋子不適宜
跑步時假設穿的鞋子不適宜，容易造成腳部遭到過度的壓力和摩擦，惹起疼痛。要求改換適宜的鞋子，選擇軟底、彈性好、溫馨度高的運動鞋。
跑步姿態不正確
不正確的跑步姿態或許會造成腳部遭到過度的壓力和摩擦，從而惹起疼痛。要求糾正跑步姿態，防止過度內旋或外旋，儘量堅持腳部的顛簸著地。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種經常出現的運動損傷，表現為腳跟或足底接近腳跟處的疼痛。可選擇超短波、紅外線照射等物理治療方法，以促進部分血液循環，緩解疼痛。也可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛。
惹起跑步後腳部疼痛的要素還有很多，如踝關節扭傷、骨折等，如繼續不能緩解，建議及時就醫，明白診斷後遵醫囑啟動治療。