肌肉萎縮時應如何進行抬直腿練習[朗讀]

抬直腿練習是一種經常出現的康復訓練方法，可以協助肌肉萎縮患者增強肌肉力氣，改善運動性能。以下是抬直腿練習的步驟：
坐在椅子或床邊，雙腳平放在地上，雙手放在身體兩側，手掌向下。
2. 漸漸地將一條腿抬起，直到與空中平行，堅持這個姿態幾秒鐘，然後再漸漸地放下。
3. 重複這個舉措，直到你感到疲勞或肌肉酸痛，然後換另一條腿啟動練習。
4. 每天啟動幾次這樣的練習，每次練習的時期和次數逐漸參與，以參與肌肉力氣和耐力。
5. 當你的肌肉力氣和耐力逐漸提高時，可以嘗試逐漸參與抬起腿的角度，以提高難度。
請留意，在啟動抬直腿練習時，舉措要緩慢、顛簸，防止突然用力或過度用力，以免形成肌肉拉傷或其他損傷。假設你有任何安康疑問或疑慮，請在啟動鍛鍊前來電醫生或專業康復師的意見。